Befeuert Ihr Partner Sie? Hier sind 11 Warnsignale, die Sie nicht ignorieren dürfen!

Gaslighting in Beziehungen ist eine Form der emotionalen Manipulation und des Missbrauchs. Der Täter versucht, seinen Partner zu kontrollieren, indem er ihn dazu bringt, sein eigenes Gedächtnis, seine Wahrnehmung und seinen Verstand in Frage zu stellen. Dieses Verhalten ist oft subtil und daher schwer zu erkennen, bis Sie wissen, wonach Sie suchen müssen. Das Erkennen dieser Anzeichen ist entscheidend für die Erkennung und Bekämpfung von Gaslighting. Im Folgenden finden Sie 11 wichtige Anzeichen für Gaslighting, auf die Sie achten sollten.

Was ist Gaslighting?

Gaslighting ist eine Form des emotionalen Missbrauchs. Laut der lizenzierten Ehe- und Familientherapeutin Stacey Hubbard handelt es sich um eine Strategie, mit der Täter ihre Partner dazu manipulieren, an ihrer eigenen geistigen Gesundheit zu zweifeln. Dr. Mike McNulty, Gründer des Chicago Relationship Center, fügt hinzu, dass es sich um eine äußerst manipulative Taktik handelt, bei der der Täter seinem Partner das Gefühl gibt und den Anschein erweckt, er sei verrückt, um persönlichen Vorteil zu erlangen.

Es ist wichtig, zwischen tatsächlichem Gaslighting und gelegentlichen negativen Verhaltensweisen oder Reaktionen eines Partners zu unterscheiden. Dr. Wag Deva Munier, ein Meistertrainer am Gottman Institute, weist darauf hin, dass es zwei Arten von Situationen gibt: eine, in der Gaslighting Teil eines größeren Kontrollmusters und „intimen Terrorismus“ ist, und eine andere, in der ein Partner gelegentlich abweisen oder leugnen kann unsere Gefühle. Sie weist darauf hin, dass einige wenige Fälle, in denen wir unsere Gefühle oder Ansichten herabwürdigen, nicht zwangsläufig eine Belästigung darstellen.

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Wenn es sich tatsächlich um Gaslighting handelt, dann ist das Verhalten ein klares Beispiel für emotionalen und psychischen Missbrauch. Dr. Munier erklärt, dass man von Gaslighting spricht, wenn eine Person systematisch und böswillig versucht, ihrem Partner das Gefühl zu geben, den Bezug zur Realität zu verlieren. Sie erwähnt auch, dass Gaslighting in seiner ursprünglichen Form Teil des emotionalen Missbrauchs ist, der mit häuslicher Gewalt einhergeht, wie in der Arbeit von Dr. John Gottman beschrieben.

Häufige Beispiele für Gasbeleuchtung

Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie nicht wissen, wie Gasbeleuchtung aussieht. Hier sind einige gängige Manipulationstaktiken von Gasfeuerzeugen:

1. : Der Gaslighter leugnet oft Dinge, die er gesagt oder getan hat, was dazu führt, dass sein Partner seine Erinnerung oder Wahrnehmung der Ereignisse in Frage stellt.
2. : Der Täter spielt die Gefühle des Opfers herunter und gibt ihm das Gefühl, dass es überreagiert oder unvernünftig ist.
3. : Der Gaslighter leugnet bestimmte Ereignisse oder Handlungen, was beim Opfer Zweifel an seinem Verständnis der Realität hervorruft.
4. : Der Täter verwirft die Gedanken oder Gefühle des Opfers, wodurch es sich irrational oder verrückt fühlt und es emotional isoliert.

Woher kommt der Begriff „Gaslighting“?

Der Begriff „Gaslighting“ stammt aus einem Film aus dem Jahr 1944, in dem ein Ehemann systematisch die Realität seiner Frau manipuliert, um sie dazu zu bringen, ihrem Verstand zu misstrauen, alles in dem Bestreben, die Kontrolle über ihr Vermögen zu erlangen. Dr. Munier erklärt, dass sich der Begriff jetzt allgemeiner auf Situationen bezieht, in denen eine Person versucht, eine andere Person dazu zu bringen, ihre Wahrnehmung, ihr Wissen oder ihren Standpunkt in Frage zu stellen.

Warum ist Gaslighting in Beziehungen so schädlich?

Der Kern des Gaslightings ist Kontrolle, Manipulation und die Absicht, einen Intimpartner zu dominieren. Bei missbräuchlicher Anwendung schadet Gaslighting absichtlich dem psychischen Wohlbefinden einer Person, ohne Rücksicht auf die psychische Gesundheit des Opfers. Aus diesem Grund ist echtes Gaslighting in Beziehungen so schädlich.

Dr. McNulty weist darauf hin, dass bereits ein einziger Fall von Gaslighting das Vertrauen in eine Beziehung ernsthaft schädigen kann. Beispielsweise könnte jemand Gaslighting nutzen, um Untreue oder einen anderen schweren Verrat zu vertuschen. Eine einzige Episode von Gaslighting kann das Vertrauen eines Partners bis ins Mark erschüttern, da er möglicherweise schockiert ist, dass sein Partner zu einer solchen Manipulation fähig ist. Mit der Zeit schwächt dies das Gefühl der Sicherheit in der Beziehung und macht sie unhaltbar.

Darüber hinaus warnt Hubbard, dass Gaslighting häufig mit anderen Formen emotionaler oder körperlicher Misshandlung verbunden ist. Der Täter versucht, seinen Partner zu kontrollieren, und Gaslighting kann nur eine von mehreren Taktiken sein, wie z. B. die Isolierung des Opfers, die Kontrolle seiner Finanzen, die Abschottung von Freunden und der Familie oder die Verhinderung der Arbeit. In dieser Dynamik kann Gaslighting ohne gegenseitigen Respekt oder Partnerschaft existieren.

Was veranlasst einen Partner, Gaslighting zu verwenden?

Manchmal greift ein Partner kurz oder gelegentlich auf Gaslighting zurück, weil er mit einem Verrat wie Untreue oder finanzieller Täuschung konfrontiert ist, den er sich nie hätte vorstellen können. Dr. McNulty weist darauf hin, dass ein solcher Partner möglicherweise befürchtet, dass er gehen wird, wenn sein Partner die Wahrheit erfährt, und dass er möglicherweise nicht weiß, wie er seinen Verrat ehrlich eingestehen und sich davon erholen soll. Wenn Gaslighting jedoch zu einem beständigen Muster wird, weist der Partner, der es anwendet, oft narzisstische oder asoziale Züge auf.

Dr. Munier erklärt, dass, wenn Gaslighting Teil eines größeren Kontroll- und Dominanzmusters ist, die Motivation oft im Verlangen nach Macht wurzelt. Missbräuchliche Partner möchten möglicherweise, dass sich ihr Opfer so verrückt, schwach oder unwürdig fühlt, dass es nicht geht. Andere haben möglicherweise asoziale oder bösartige narzisstische Züge und kümmern sich nicht darum, wen sie zerstören, um ihre Ziele zu erreichen.

Letztendlich stellt Hubbard fest, dass Gaslighting Teil einer umfassenderen missbräuchlichen Strategie ist, die darauf abzielt, einen Partner zu kontrollieren. Ein solches kontrollierendes Verhalten kann zwar auf der Angst vor dem Verlassenwerden oder dem tiefen Bedürfnis beruhen, den Partner in seinem Leben zu behalten, es geschieht jedoch auf schädliche und missbräuchliche Weise.

11 Anzeichen von Gaslighting in einer Beziehung

Hier sind 11 wichtige Anzeichen, auf die Sie in einer Beziehung achten sollten, in der möglicherweise Gaslighting stattfindet:

• Du hinterfragst ständig deine Realität – selbst kleine Dinge, etwa wo du deine Schlüssel hingelegt hast oder wo du sein würdest.
• Sie haben das Gefühl, dass Sie nicht in der Lage sind, Ihr eigenes Leben zu kontrollieren – Ihr Partner besteht beispielsweise darauf, dass die Dinge auf seine Weise erledigt werden müssen, etwa wie man das Geschirr spült oder die Wäsche wäscht.
• Wenn Sie eine Meinung äußern, die Ihrem Partner nicht gefällt, werden Sie abgewiesen oder beleidigt, was oft zu einem irrationalen Streit führt, der Sie verwirren und Ihnen Ihren Seelenfrieden rauben soll.
• Sie stellen Ihr Selbstwertgefühl in Frage, weil Ihr Partner Sie ständig herabwürdigt oder Ihren Charakter angreift.
• Sie haben das Gefühl, dass Ihr Partner Ihnen den Kopf verdreht oder Spielchen mit Ihnen spielt, als ob er Befriedigung daraus zieht, dass Sie sich verrückt oder dumm fühlen.

• Sie vermuten, dass Ihr Partner Sie betrügt – sei es durch das Verheimlichen Ihres Ausgabeverhaltens oder durch eine Affäre.
• Sie haben das Gefühl, keine Kontrolle über Geld zu haben, da der Gaslighting-Partner Ihr Verhalten manipuliert und kontrolliert.
• Wenn Ihr Partner damit konfrontiert wird, erfindet er unvernünftige Ausreden, die nicht greifen.
• Sie fühlen sich von Freunden und Familie isoliert, weil Ihr Partner die Unterstützung anderer sucht, damit Sie sich verrückt und allein fühlen.
• Ihr Partner antwortet nie direkt auf Ihre Fragen – normalerweise lenkt er Sie ab oder greift Sie an, um nicht auf Ihre Bedenken einzugehen.
• Sie haben das Gefühl, dass Sie ständig beobachtet werden und beweisen müssen, wo Sie sind und mit wem Sie zusammen sind.

So erkennen Sie, ob Ihr Partner Sie unter Druck setzt: 4 Schlüsselfragen

Dr. Munier schlägt vor, sich die folgenden Fragen zu stellen, um über die spezifischen Anzeichen von Gaslighting hinauszugehen:

1. Hat mein Partner während unserer Beziehung systematisch und regelmäßig mein Selbstwertgefühl oder meine Autonomie kontrolliert, manipuliert und versucht, sie zu untergraben?
2. Bin ich gezwungen, mich dumm, verrückt oder irrational zu fühlen, unfähig, Vertrauen oder Macht in der Beziehung zu gewinnen?
3. Wenn mein Partner meine Wahrnehmung der Realität leugnet, ablehnt oder verspottet, geht das dann mit anderen Verhaltensweisen einher, wie etwa der Kontrolle meiner Entscheidungen, meines Raums, meiner Kinder, meiner Arbeit, meiner Finanzen oder meiner Beziehungen zu Freunden und Familie?
4. Wenn mir gesagt wird, dass meine Wahrnehmungen und Meinungen falsch oder dumm sind, fühle ich mich dann klein und unwürdig, und fühle ich mich in verschiedenen Situationen innerhalb der Beziehung oft so?

Kann sich eine Beziehung von Gaslighting erholen?

Wenn Gaslighting kein regelmäßiges Muster ist, können sich Paare möglicherweise durch eine Therapie erholen. Dr. McNulty weist darauf hin, dass eine intensive Paartherapie dazu beitragen kann, das Vertrauen und die Sicherheit in der Beziehung wiederherzustellen. Wenn der Gaslighter seinen Verrat zugibt, aufrichtige Reue zum Ausdruck bringt und dabei hilft, Transparenz zu schaffen, haben Paare die Möglichkeit zu verstehen, warum der Verrat stattgefunden hat, und auf den Wiederaufbau einer gesünderen Beziehung hinzuarbeiten.

Dr. Munier warnt jedoch davor, dass Gaslighting oft Teil eines umfassenderen Musters emotionalen Missbrauchs ist und die Genesung schwierig sein kann. Wenn Gaslighting tief in der Persönlichkeit des Täters verwurzelt ist, ist eine Heilung unwahrscheinlich. In diesen Fällen kann eine Therapie jahrelange Arbeit erfordern, um die zugrunde liegenden Persönlichkeitsstörungen anzugehen, und selbst dann ist eine Genesung möglicherweise nicht möglich.

Wenn Sie glauben, Opfer von Gaslighting zu sein, wie können Sie dann in Sicherheit bleiben?

Gaslighting ist eine Strategie, die von emotional missbräuchlichen Personen angewendet wird. Hubbard stellt fest, dass es in emotional missbräuchlichen Beziehungen eindeutig ein Opfer und einen Täter gibt. Der Täter gibt selten ein Fehlverhalten zu, sondern gibt dem Opfer die Schuld für den Missbrauch. Dadurch entsteht eine unsichere Dynamik.

Das Verlassen einer missbräuchlichen Beziehung kann äußerst gefährlich sein, insbesondere wenn der Täter gewalttätig reagiert oder das Opfer verfolgt. Daher ist es wichtig, einen Sicherheitsplan und eine Fluchtstrategie zu erstellen. Wenn Sie sich in einer solchen Situation befinden oder auch nur den Verdacht haben, dass es so sein könnte, suchen Sie sofort Hilfe.