Wir haben es alle schon einmal gehört: Wenn wir zum Arzt gehen, werden wir oft daran erinnert, mehr Wasser zu trinken. Aber warum fällt dieser einfache Ratschlag bei Arztbesuchen so oft? Jüngste Untersuchungen haben gezeigt, dass das Trinken von viel Wasser eine Vielzahl von Gesundheitsproblemen lindern kann, und die Vorteile gehen weit über das hinaus, was wir erwarten würden!
Forschungsergebnisse: Mehr Wasser trinken kann mehreren Gesundheitsproblemen vorbeugen
Eine im veröffentlichten Studie
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- : Das Trinken von 8 Tassen Wasser am Tag senkt das Risiko, erneut Nierensteine zu entwickeln, deutlich.
- : Das Trinken von 6 Tassen Wasser am Tag hilft Erwachsenen beim Abnehmen.
- : Erwachsene, die an chronischer Migräne leiden, erlebten eine spürbare Besserung, nachdem sie nur drei Monate lang mehr Wasser getrunken hatten.
- : Das Trinken von 4 weiteren Tassen Wasser täglich hilft Diabetikern, ihren Blutzuckerspiegel besser zu kontrollieren.
- : Frauen mit wiederkehrenden Harnwegsinfekten erlebten weniger Infektionen, nachdem sie ihre Wasseraufnahme um 6 Tassen pro Tag erhöht hatten.
- : Mehr Wasser trinken hilft auch, niedrigen Blutdruck zu regulieren, insbesondere bei jungen Erwachsenen.
Mehr Wasser zu trinken kann mehrere Gesundheitsprobleme lindern
Wenn Sie sich erkälten, wird Ihnen wahrscheinlich gesagt, dass Sie „mehr Wasser trinken“ sollen. Es stellt sich heraus, dass dieser Rat nicht nur eine Formsache ist – er hilft tatsächlich, Erkältungssymptome zu lindern. 
Menschen mit Verstopfung trinken oft nicht genug Wasser, was dazu führt, dass der Stuhl zu lange im Dickdarm verbleibt. Dadurch wird ein Großteil des Wassers im Stuhl absorbiert, was den Stuhlgang erschwert.
Trinkwasser ist für Menschen mit Gicht, einer Erkrankung, die durch einen hohen Harnsäurespiegel im Blut verursacht wird, von entscheidender Bedeutung. Harnsäure löst sich in Wasser auf und eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr hilft dabei, sie aus dem Körper auszuspülen. Dies hilft, Harnsäure-Nierensteinen vorzubeugen und Nierenschäden zu verlangsamen.
Durch unzureichende Wasseraufnahme bilden sich viele Harnsteine. Ausreichend Wasser zu trinken hilft, die Harnwege auszuspülen und verhindert die Bildung von Nierensteinen.
Das Trinken von warmem Wasser am Morgen kann die Durchblutung fördern. Ein Glas Wasser mit einer Temperatur von 35 bis 40 °C kann dazu beitragen, das Risiko von Hirngerinnseln und Herzinfarkten zu verringern. Beginnen Sie den Tag mit einer Tasse warmem Wasser (200–400 ml), um Ihren Kreislauf gesund zu halten.
Heißes Wasser zu trinken kann helfen, Bauchbeschwerden während der Menstruation zu lindern. Auch das Anlegen einer Wärmflasche für einige Minuten an den Bauch kann Linderung verschaffen.
Studien haben gezeigt, dass das Trinken von Wasser vor den Mahlzeiten beim Abnehmen helfen kann.
5 Tipps für den richtigen Trinkwasserkonsum
Sich auf den Durst zu verlassen, um Sie daran zu erinnern, Wasser zu trinken, ist nicht ideal. Wenn Sie Durst verspüren, haben Sie möglicherweise bereits 1-2 % Ihres Körperwassers verloren, was zu Dehydrierung führen kann.
Wasser mit einer Temperatur von 35 bis 40 °C ist für den menschlichen Körper am besten geeignet, da es nahe an der Körperinnentemperatur liegt und das Verdauungssystem schont. Wer kälteempfindlich ist, kann etwas wärmeres Wasser trinken, die Temperatur sollte jedoch 50°C nicht überschreiten.
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Viele Menschen mögen den Geschmack von klarem Wasser nicht und entscheiden sich stattdessen für zuckerhaltige Getränke. Allerdings kann der übermäßige Konsum zuckerhaltiger Getränke zu Gewichtszunahme und anderen gesundheitlichen Problemen, einschließlich Zahnproblemen, führen. Wasser sollte niemals durch Limonade, Saft oder gesüßte Getränke ersetzt werden.
Das Trinken von sehr kaltem Wasser kann das Herz belasten, da es zu einer Verengung der Blutgefäße führt. Dies kann sich negativ auf die Durchblutung auswirken und das Risiko einer Herzerkrankung erhöhen.
Abschluss
Trinkwasser ist nicht nur eine Grundvoraussetzung für das Leben; seine positiven Auswirkungen auf die Gesundheit übersteigen unsere Vorstellungskraft bei weitem. Von der Unterstützung beim Abnehmen und der Vorbeugung von Nierensteinen bis hin zur Linderung von Erkältungssymptomen und der Linderung von Verstopfung ist Wasser das einfachste und zugleich wirksamste Gesundheitsmittel in unserem täglichen Leben. Medizinische Untersuchungen haben bestätigt, dass eine ausreichende Wasseraufnahme eine Vielzahl von Gesundheitsproblemen wirksam bekämpfen kann, indem sie dabei hilft, das innere Gleichgewicht aufrechtzuerhalten und das reibungslose Funktionieren verschiedener Körpersysteme zu fördern. Daher unterstützt die Entwicklung einer gesunden Wassertrinkgewohnheit und die Sicherstellung einer ausreichenden Flüssigkeitszufuhr nicht nur die allgemeine Gesundheit, sondern hilft auch, zahlreichen Krankheiten vorzubeugen. Denken Sie daran, dass Wasser Ihre zugänglichste und stärkste Gesundheitswaffe ist – unterschätzen Sie niemals sein immenses Potenzial!
