Zaubertricks, um deine Kinder ohne Schreien zum Schlafen zu bringen!
Wer wünscht sich nicht, dass sein Kleines früh einschläft? Wenn dein Kind endlich schläft, ist deine Zeit zum Serienmarathon, Zocken oder Mitternachtssnacks! Doch was, wenn es einfach nicht müde wird? Eine weitere Nacht vergeht, und Mamas süße Träume platzen wieder. Gibt es geheime Methoden für früheres Einschlafen?
Hier sind 4 einfache Tricks, die wirklich funktionieren, um Kinder schneller ins Land der Träume zu schicken! Los geht’s: 
1. Lasst sie tagsüber richtig toben!
Ausreichend Bewegung ist entscheidend für pünktliche Bettzeiten. Jeder Elternteil, der schon mit Kindern auf dem Spielplatz war, weiß: Ein actionreicher Tag endet oft mit frühem Einschlafen. Doch nicht jeden Tag kann man draußen verbringen – besonders bei Winterwetter oder vollem Terminkalender. Wie garantieren wir genug Aktivität?
Für Babys unter 1 Jahr variiert das Pensum. Ab 1 Jahr sollten Kinder mindestens 3 Stunden täglich aktiv sein, ab 3 Jahren mindestens 1 Stunde moderate bis intensive Bewegung.
Moderate Aktivität: zügiges Gehen, Tanzen oder alles, was leicht ins Schwitzen bringt.
Intensive Aktivität: Rennen, Hüpfen, Klettern. Du erkennst es daran, dass du erschöpft bist, während dein Kind gerade erst warmläuft!
Spieltreffs mit anderen Kindern wirken Wunder, um Energie rauszulassen.
2. 2 Stunden vor dem Schlafen: Bildschirmverbot!
Zu viel Screentime führt zu unruhigen Nächten. Gründe:
Blaulicht-Störung: Das Blaulicht von Displays hemmt die Produktion von Melatonin (Schlafhormon). Dadurch stellt sich die Müdigkeit später ein.
Überreizung: Hektische Sendungen oder Games überfordern das Gehirn und verhindern Entspannung.
Goldene Regel: Mindestens 2 Stunden vor dem Schlafen keine Bildschirme! Lieber vorlesen, mit Spielzeug beschäftigen oder Bauklötze stapeln. Diese Aktivitäten fördern Kreativität und beruhigen.
3. 1 Stunde vor dem Schlafen: Dimm das Licht
Helles Weißlicht signalisiert dem Gehirn “Tagzeit”. Warme Bernsteintöne abends helfen dagegen, den Körper auf Schlaf einzustimmen.
Warum? Weißlicht stört die Melatonin-Produktion, während warme Töne entspannen.
Einfacher Trick: Schalte 60 Minuten vor dem Zubettgehen auf gemütliches Orangelicht um. Beginne in dieser Atmosphäre mit Abendritualen wie Waschen oder ruhigen Gesprächen.
4. Schaffe ein entspannendes Einschlafritual
Ein beständiges Abendritual hilft beim Übergang vom aktiven Spielmodus zur Schlafenszeit.
Für Babys: Baden, Milch trinken, Massage, Schlafanzug anziehen. Für Größere: Gute-Nacht-Geschichte oder ruhiger Plausch.
Wichtig: Hetze das Ritual nicht ab! Schenke deine volle Aufmerksamkeit – Handy weg! Du wirst staunen, wie sicher und entspannt dein Kind wird, wenn es deine ungeteilte Zuwendung spürt.
Mit klaren Regeln (z.B. Licht aus nach bestimmter Uhrzeit) und einem liebevollen Ritual schlummern Kinder viel leichter ein.
Fazit
Kinder ohne Geschrei ins Bett zu bringen ist möglich! Mit ausreichend Bewegung am Tag, weniger Bildschirmzeit, gedimmten Lichtern und einem beruhigenden Abendritual schläft dein Schatz schneller ein. So genießt ihr beide erholsame Nächte!
