Viele Menschen glauben, Falten seien einfach das Ergebnis schlechter Hautpflege oder Alterung. Doch in Wahrheit verraten die Linien in unserem Gesicht viel mehr über unsere Lebensweise. Die markantesten und hartnäckigsten Gesichtsausdrücke verfestigen sich oft zu einer Maske, die wir nicht leicht ablegen können.
Die folgenden Yoga-Übungen können helfen, Falten zu reduzieren und einen jugendlichen Glanz zu fördern, wenn sie mit Fokus auf “Entspannung des Gesichts” praktiziert werden. Denken Sie daran, Ihr Gesicht während der Übungen bewusst zu entspannen – dies trainiert Ihr Nervensystem schrittweise in einen Ruhezustand und wird schließlich zur Gewohnheit im Alltag.
1. Löwen-Pose (Simhasana)
Die Löwen-Pose (Simhasana) ist eine klassische Hatha Yoga-Haltung zur Stärkung der Gesichtsmuskulatur. Sie beugt Faltenbildung vor, reduziert Hauterschlaffung und verjüngt das Gesicht. Zusätzlich verbessert sie die Durchblutung des Gehirns, regt die Zellregeneration an und fördert gesunde Haut. 
Ausführung:
- Setzen Sie sich bequem in den Kniesitz
- Hände auf den Knien ablegen, tief einatmen, dann Mund weit öffnen, Zunge herausstrecken und ein “Ha”-Geräusch machen
- Konzentrieren Sie sich auf die Entspannung der Gesichtsmuskeln während der Dehnung
2. Weitbeinige Vorwärtsbeuge (Prasarita Padottanasana)
Diese sanfte Umkehrhaltung erhöht die Blutzufuhr zu Oberkörper und Kopf, belebt das Nervensystem und hält den Geist wach. Sie teilt die Vorteile anderer Umkehrhaltungen.
Wichtige Hinweise:
- Hände und Füße bodenparallel ausrichten
- Behalten Sie gestreckte Knie bei und spüren Sie die Dehnung von den Füßen bis zur Wirbelsäule
- Gesicht bewusst entspannen für maximale Wirkung
3. Pflug-Pose (Halasana)
Diese beliebte Selbstpflege-Übung für Frauen leitet Blutfluss zum Kopf, nährt Gesicht und Kopfhaut, und balanciert Verdauungs- und Hormonsystem aus. Die Haltung wirkt verjüngend und unterstützt Hautgesundheit von innen.
Besondere Vorsicht:
- Bei Rückenproblemen oder während der Menstru
4. Schulterstand (Salamba Sarvangasana)
Der Schulterstand (Salamba Sarvangasana) gilt als Heilmittel für viele häufige Beschwerden und eine hervorragende Entgiftungs- und Gewichtsabnahmemethode. Er hilft, den Blutfluss umzukehren, stärkt Nervenansammlungen und nährt das Gesicht, was zur Reduzierung von Akne und Verbesserung des Teints beiträgt.
Wichtige Hinweise:
- Anfänger sollten die Übung an einer Wand zur Unterstützung praktizieren.
- Bei schwacher Bauchmuskulatur und Schwierigkeiten beim Anheben der Beine sollten zunächst Positionen zur Stärkung der Körpermitte wie Bootsposition (Navasana) oder Beinheben geübt werden.
- Vermeiden Sie diese Haltung bei Bluthochdruck, Herzerkrankungen oder über 60 Jahren. Auch während der Menstruation wird sie nicht empfohlen.
Fazit:
Diese vier Yoga-Übungen sind nicht nur förderlich für die allgemeine Gesundheit, sondern können Ihr Geheimwaffe gegen Falten und für ein jugendliches Aussehen sein. Durch regelmäßiges Üben mit Fokus auf Entspannung können Sie einen gesünderen, strahlenderen Teint entwickeln und gleichzeitig Körper und Geist nähren. Denken Sie daran: Kontinuität ist entscheidend, und hören Sie stets auf Ihren Körper während der Praxis.
