Wie viele Tassen Tee sollte man täglich trinken?
Wer liebt nicht das beruhigende Ritual, eine frische Kanne Tee zuzubereiten? Neben der erfrischenden Wirkung bietet Tee zahlreiche gesundheitliche Vorteile. Doch wie viele Tassen sind ideal?
Drei Tassen täglich halten Ihr Gehirn jung!
Eine faszinierende Studie der Fachzeitschrift Nature vom Januar 2025 zeigte: Drei Tassen grüner Tee täglich schützen das Gehirn. Bei Probanden mit etwa drei Tassen (600 ml) täglich verringerten sich Weißmatterläsionen – verbunden mit kognitivem Abbau – um 3% im Vergleich zu Ein-Tassen-Trinkern (200 ml).
Studien-Screenshots
Diese Läsionen stehen in Zusammenhang mit zerebralen Mikroangiopathien sowie Erkrankungen wie vaskulärer Demenz und Alzheimer. Grüntee-Katechine wirken antioxidativ, entzündungshemmend und blutdrucksenkend. Sie verhindern die Aggregation von Amyloid-beta-Proteinen und schützen so neuronale Funktionen. 
Drei Tassen täglich für maximale Anti-Aging-Wirkung!
Tee bremst die biologische Alterung: Studien zeigen, dass drei Tassen täglich (6-8 g Teeblätter) optimale Anti-Aging-Effekte bieten.
Weitere gesundheitliche Vorteile von Tee
Geringeres Sterberisiko
2-3 Tassen täglich reduzieren die Mortalität im Vergleich zu <1 Tasse. Ab 3 Tassen stagnieren die Vorteile.
Reduziert Herz-Kreislauf-Erkrankungen
Regelmäßiger Teekonsum senkt das Risiko um 8% – Grüntee wirkt am stärksten, gefolgt von Schwarztee sowie Früchte-/Kräutertees.
Geringeres Schlaganfallrisiko
2-3 Tassen Grüntee täglich reduzieren das Schlaganfallrisiko um 14%.
Senkt Hypertonie-Risiko
Tee – besonders Grüntee – reduziert das Bluthochdruckrisiko um 6%, selbst bei unregelmäßigem Konsum.
Geringeres Krebsrisiko
Tee senkt Risiken für Magen-, Darm-, Leber-, Brust-, Gebärmutter-, Eierstock-, Leukämie-, Lungen- und Schilddrüsenkrebs.
Verbessert Fettleber
Epigallocatechingallat (EGCG) reduziert Fetteinlagerungen, Entzündungen und reguliert den Fettstoffwechsel.
Senkt Diabetes-Risiko
Regelmäßiger Teekonsum reduziert Typ-2-Diabetes-Risiko. Schwarztee, Grüntee, dunkler Tee und Oolong wirken positiv.
Fördert Darmgesundheit
Schwarztee unterstützt die Darmschleimhaut und reguliert Immunfunktionen.
Die richtige Teesorte wählen
Schwarztee
Idealer Aufguss für Kälteempfindliche und bei Verdauungsschwäche. Mit Honig gesüßt besonders in kalten Jahreszeiten bekömmlich.
Dunkler Tee (Pu-Erh)
Fördert Fettstoffwechsel und Appetit. Ideal bei kalten Extremitäten oder Nierenschwäche.
Grüntee
Perfekt für hitzeempfindliche Personen. Kühlt an heißen Tagen und bei Stress.
Weißer Tee
Milder Allrounder für die meisten Konstitutionstypen. Ausgenommen extreme Hitze-/Kälte-Typen.
Oolong-Tee
Leicht fermentierte Varianten (grünteeähnlich) für Hitze-Typen. Stark fermentierte Sorten (schwarzteeähnlich) für breiteres Publikum.
Wichtige Trinktipps:
- Vermeiden Sie übermäßig heißen Tee
- Keinen zu stark aufgebrühten Tee
- Nicht nüchtern trinken
- Keinen aromaverfälschten Tee
- Nicht unmittelbar nach Mahlzeiten trinken
Genießen Sie Ihre täglichen Tee-Rationen – köstlich und gesund!
