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¿Las piernas se sienten débiles? Podría ser una señal de estas cinco enfermedades mortales. ¡Necesita ver esto!

En el ajetreo y el bullicio de la vida diaria, ¿alguna vez te has sentido agotado o incapaz de reunir suficiente energía para pasar el día? Cuando áreas específicas de su cuerpo se sienten particularmente débiles, podría ser algo más que fatiga: podría ser una señal de advertencia grave para su salud. Tus piernas y brazos, las herramientas principales para tus actividades diarias, juegan un papel muy importante al reflejar tu salud general. Cuando se sienten débiles, es una señal que no se debe ignorar.

Piernas débiles: ¿podría ser una señal de estos problemas de salud?

  • Una razón común de debilidad en las piernas es la enfermedad de Parkinson. Algunos pacientes inicialmente visitan al médico quejándose de piernas débiles, sólo para ser diagnosticados con Parkinson. La fatiga, una sensación constante de agotamiento que no mejora con el descanso, se reporta hasta en el 58% de los pacientes con Parkinson. A diferencia del cansancio común, esta fatiga persiste incluso cuando estás en reposo y puede ocurrir antes de que aparezca cualquier síntoma motor del Parkinson. Afecta significativamente la calidad de vida y se considera uno de los síntomas no motores más incapacitantes de la enfermedad.
  • Si sus piernas a menudo se sienten entumecidas, débiles o dolorosas después de caminar por un tiempo y descubre que detenerse y descansar mejora los síntomas, es posible que esté experimentando claudicación intermitente, un signo de obstrucciones arteriales o esclerosis arterial inducida por la hipertensión. Esta condición causa dolor y debilidad debido a la mala circulación, particularmente después de un esfuerzo físico.
  • La debilidad repentina de las piernas en los adultos mayores podría indicar un problema vascular subyacente, como un derrame cerebral. Si una pierna se debilita abruptamente sin dolor, considere si tiene antecedentes de enfermedad cardiovascular. Los coágulos de sangre, las hemorragias cerebrales o los accidentes cerebrovasculares pueden presentarse como debilidad en una pierna, a menudo sin ningún dolor. Las personas de edad avanzada deben prestar especial atención a este síntoma, ya que podría ser una señal de alerta temprana.
  • La espondilosis cervical, especialmente la de tipo mielopática, puede causar debilidad en las piernas, incluso sin dolor o rigidez evidentes en el cuello. Es posible que los pacientes no experimenten entumecimiento en los brazos o la parte superior del cuerpo, pero pueden notar marcha inestable, debilidad en las piernas o incluso caídas inexplicables. Esta afección requiere atención inmediata, ya que la cirugía puede brindar un alivio significativo, especialmente cuando se trata a tiempo.
  • Cuando el cartílago de la articulación de la rodilla se desgasta, los huesos se rozan, provocando dolor, especialmente al doblar o estirar la rodilla. Esta es una enfermedad articular degenerativa común en los ancianos. Los síntomas incluyen dolor repentino y agudo al caminar, inestabilidad en la rodilla y dificultad para actividades como ponerse en cuclillas, correr o subir escaleras.

Manos débiles: estos riesgos para la salud podrían estar detrás de la debilidad

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  • Los estudios han demostrado que una fuerza de agarre más débil se asocia con un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares, independientemente de si alguien tiene presión arterial alta. Un agarre más débil se correlaciona con un mayor riesgo de sufrir enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares e incluso mortalidad por todas las causas. El riesgo aumenta si una persona con poca fuerza de agarre también sufre de hipertensión.
  • Un estudio publicado en noviembre de 2024 encontró que las personas con menor fuerza de agarre y menos masa muscular en los brazos tienen un mayor riesgo de desarrollar enfermedades respiratorias. Por cada disminución de la desviación estándar en la fuerza de agarre, la probabilidad de problemas respiratorios aumenta en un 22%, y por cada disminución de la desviación estándar en la masa muscular del brazo, aumenta en un 14%.
Capturas de pantalla de investigación
  • Los estudios indican que una mayor fuerza de agarre está relacionada con un menor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Pruebas simples, como medir la fuerza de la mano, pueden actuar como herramientas de detección rápidas y rentables para la detección temprana de personas con riesgo de diabetes.
  • Existe un vínculo comprobado entre una fuerza de agarre más fuerte y un riesgo reducido de desarrollar enfermedad renal crónica. Los hombres con una fuerza de agarre superior a 27 kg y las mujeres de más de 16 kg tienen un riesgo significativamente menor de ERC: hasta un 25% para los hombres y un 28% para las mujeres.
Capturas de pantalla de investigación
  • El potasio es un mineral esencial que juega un papel crítico en la función muscular. Si tiene deficiencia, es posible que sus músculos no funcionen correctamente, lo que provoca debilidad. Los niveles bajos de potasio también pueden afectar la función cardíaca, provocando arritmias o incluso enfermedades mortales como un paro cardíaco.

¡Mejora la fuerza de tus manos y piernas con estos 5 sencillos consejos!

Los expertos recomiendan que comenzar una rutina de ejercicio moderado desde el principio puede ayudar a mantener la función de los músculos y las articulaciones. Aquí hay cinco ejercicios simples que puedes hacer:

  • Los ejercicios aeróbicos como el baile en cuadrilla, las caminatas rápidas o el Tai Chi pueden mejorar su salud. Apunta a 120-150 minutos por semana. Al caminar, balancee los brazos y dé pasos más grandes para mejorar su metabolismo. Caminar a 120 pasos por minuto se considera una caminata rápida.
  • Ejercicios simples como torcer una toalla pueden ayudar a fortalecer el agarre. Sostenga los extremos de la toalla con ambas manos y gírela repetidamente durante 20 a 30 minutos al día. También puedes utilizar un fortalecedor de agarre o mancuernas para fortalecer aún más.
  • Las tareas cotidianas, como levantar objetos pesados, subir escaleras o incluso barrer y trapear el piso, pueden mantener los músculos activos. Estas actividades son especialmente beneficiosas para la parte superior del cuerpo y la cintura. Las personas mayores deben adaptarse en función de la salud de sus articulaciones.
  • A medida que envejecemos, el equilibrio tiende a disminuir. Actividades sencillas como caminar de puntillas, pararse sobre una pierna o practicar Tai Chi pueden ayudar a mejorar el equilibrio y reducir el riesgo de caídas y fracturas.
  • El calcio no sólo ayuda a retardar la pérdida ósea, sino que también es esencial para la contracción muscular y para prevenir la atrofia muscular. Las pautas dietéticas chinas recomiendan consumir entre 300 y 500 gramos de productos lácteos al día para mantener la salud de los huesos y los músculos.

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