Imagina esto: cuando cae la noche, la mayoría de las personas se relajan y caen en un sueño pacífico. El sueño es donde nuestro cuerpo y mente descansan. Debería rejuvenecernos. Pero ¿alguna vez has notado comportamientos inusuales durante el sueño? Tal vez es rechinar los dientes, murmurar o roncar.
Estas peculiaridades pueden parecer inofensivas, pero podrían ser señales sobre tu salud. Aquí hay cuatro hábitos de sueño que no deberías ignorar.
Rechinar los dientes mientras duermes: ¿Una señal de estrés o problemas de salud?
¿Rechinas los dientes por la noche? Ese sonido de “rechinar” puede parecer inofensivo. Pero el rechinar frecuente de dientes (bruxismo) puede indicar un problema. Muchas personas no se dan cuenta de que están rechinando los dientes. Sin embargo, puede molestar a cualquiera que esté cerca. 
El rechinar ocasional es normal. Pero si ocurre con frecuencia, podría indicar un problema médico. El bruxismo está relacionado con la desalineación de la mandíbula, problemas nerviosos o estrés. Si no se trata, puede causar daño dental, dolor de mandíbula, dolores de cabeza e incluso trastornos de la articulación temporomandibular (TMD). Esto podría provocar dolor en la mandíbula, la cabeza y el cuello.
Ronquidos interrumpidos: Cuidado con la apnea del sueño
Los ronquidos ocasionales suelen ser inofensivos. Pero cuando los ronquidos se detienen, podría ser una señal de apnea obstructiva del sueño (AOS). La AOS hace que tu respiración se detenga temporalmente durante el sueño. Puede provocar mareos, dolores de cabeza y fatiga diurna.
La AOS no solo interrumpe el sueño, sino que también aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y trastornos metabólicos. Las personas con AOS tienen un 250% más de probabilidades de estar involucradas en accidentes debido a la fatiga. Si tú o tu pareja roncan y dejan de respirar, consulta a un médico para un estudio del sueño.
Sudores nocturnos excesivos: ¿Podría ser una señal de condiciones subyacentes?
Despertarse empapado en sudor, incluso en una habitación fresca, es común pero a menudo ignorado. Esta condición, llamada sudores nocturnos, podría indicar problemas de salud graves. Las causas incluyen infecciones, trastornos hormonales o enfermedades neurológicas.
Los desencadenantes comunes incluyen medicamentos (como los reductores de fiebre), infecciones como la tuberculosis o el VIH, y condiciones como la diabetes o el hipertiroidismo. Si experimentas sudores nocturnos durante semanas, consulta a un médico para una evaluación adicional.
Pesadillas frecuentes: ¿Estrés o problemas de salud emocional?
Todos soñamos, pero las pesadillas frecuentes pueden ser una señal de alerta. Si te despiertas cansado después de sueños perturbadores, el estrés o el trauma podrían ser los culpables. Los estudios muestran que las emociones no resueltas pueden causar pesadillas.
Si te despiertas a menudo debido a pesadillas, considera si el estrés reciente es la causa. Las pesadillas por sí solas no son una preocupación grave. Pero si persisten, busca ayuda de un profesional de la salud para mejorar la calidad del sueño.
Conclusión: Presta atención a tu sueño
El sueño está destinado a restaurar tu cuerpo y mente. Pero si se ve interrumpido por hábitos como rechinar los dientes, la respiración interrumpida, los sudores nocturnos o las pesadillas, presta atención. Estos podrían indicar problemas de salud más profundos. No ignores lo que tu cuerpo te está diciendo. Busca ayuda para mantener tu salud en buen camino.
