Muchas personas creen que las arrugas son simplemente el resultado de un cuidado deficiente de la piel o del envejecimiento. Pero la verdad es que las líneas en nuestro rostro revelan mucho más sobre nuestro enfoque de la vida. Las expresiones faciales más prominentes y persistentes a menudo se fijan, creando una máscara que no podemos quitarnos fácilmente.
Las siguientes posturas de yoga, practicadas con enfoque en “relajar el rostro”, pueden ayudar a reducir la apariencia de arrugas y promover un brillo juvenil. Recuerda relajar tu cara durante estos ejercicios, ya que gradualmente guiará tu sistema nervioso hacia un estado de relajación, convirtiéndose finalmente en un hábito que podrás aplicar en tu vida diaria.
1. Postura del León (Simhasana)
La Postura del León (Simhasana) es una clásica postura de Hatha Yoga que fortalece los músculos faciales. Es especialmente beneficiosa para prevenir y reducir arrugas, pliegues y flacidez, rejuveneciendo el rostro. Además, mejora la circulación sanguínea al cerebro, estimula la regeneración de células faciales envejecidas y promueve una piel saludable. 
Para practicar:
- Siéntate cómodamente en posición de rodillas.
- Coloca las palmas sobre las rodillas, inhala profundamente, luego abre bien la boca, saca la lengua y emite un sonido “ha”.
- Concéntrate en relajar el rostro y mantener el estiramiento.
2. Inclinación hacia adelante con piernas abiertas (Prasarita Padottanasana)
Esta postura de inversión suave comparte beneficios con otras inversiones. Aumenta el flujo sanguíneo hacia la parte superior del cuerpo y la cabeza, revitalizando el sistema nervioso y manteniendo la mente alerta y llena de energía.
Consejos clave:
- Mantén manos y pies alineados en el suelo.
- Apoya suavemente la coronilla en la esterilla, estira las rodillas y siente el estiramiento desde los pies hasta la columna.
- Relaja el rostro durante toda la postura para maximizar beneficios.
3. Postura del Arado (Halasana)
Favorita para el autocuidado femenino. Dirige naturalmente la sangre hacia la cabeza, nutriendo rostro y cuero cabelludo, equilibrando sistemas digestivo y endocrino. Revitaliza y nutre, mejorando la salud cutánea desde dentro.
Consideraciones importantes:
- Personas con problemas espinales o en menstruación deben practicarla con precaución.
- Realiza movimientos lentos y controlados para evitar lesiones.
4. Postura sobre los hombros (Salamba Sarvangasana)
Considerada remedio para múltiples dolencias y excelente método desintoxicante. Revierte el flujo sanguíneo, fortalece grupos neuronales, nutre el rostro ayudando a reducir acné y mejorar la tez.
Notas clave:
- Principiantes deben practicar junto a una pared como apoyo.
- Si tienes abdominales débiles, fortalece primero con posturas como el Barco (Navasana) o elevaciones de piernas.
- Evítala con hipertensión, problemas cardíacos, mayores de 60 años o durante la menstruación.
Conclusión:
Estas cuatro posturas no solo benefician tu salud general, sino que pueden ser tu arma secreta contra las arrugas. Practicadas regularmente con enfoque en la relajación, cultivarás un cutis más saludable y vibrante mientras nutres cuerpo y mente. Recuerda: la constancia es clave y siempre escucha a tu cuerpo durante la práctica.
