Si no tienes horas libres para entrenamientos intensos, ¿por qué no pruebas algunos “microejercicios”? Estos movimientos simples y rápidos pueden ayudarte a mejorar la circulación, acelerar tu metabolismo y contribuir a la salud general sin ocupar mucho tiempo. Aquí tienes 10 pequeñas acciones que tu cuerpo agradecerá: ¡practícalas diariamente durante solo unos minutos!
1. Frota tus manos: Mejora la circulación
Frotar las manos estimula rápidamente la circulación sanguínea. La técnica es simple: frota las palmas rápidamente durante 40 segundos. ¡Cuanto más rápido, mejor! Este “frotamiento manual” actúa como una “limpieza” para tu sistema circulatorio.
Si te mueves poco durante el día, el flujo sanguíneo se ralentiza. Al frotar las manos, tu corazón y pulmones se activan, abriendo las vías respiratorias y ayudando a expulsar el aire viciado de los pulmones. 
2. Masajea tu rostro: Recarga energía
Frotar suavemente el rostro con las manos revitaliza, especialmente al sentir fatiga. Calienta las palmas frotándolas, cierra los ojos y masajea de abajo hacia arriba. Repite durante 3-5 minutos, idealmente dos veces al día.
Para ojos cansados: coloca las palmas en el centro de la frente y empuja suavemente hacia los lados. Repite 30-50 veces diarias.
3. Cepillado seco del cuero cabelludo: Alivia estrés
Usa los dedos para “cepillar” suavemente el cuero cabelludo desde la frente hacia la nuca y de las sienes hacia atrás. Repite 1-2 minutos. Esto mejora la circulación cerebral y reduce el estrés.
4. Calienta tus ojos: Relaja la vista
Tras horas frente a pantallas, calienta las palmas y cúbre los ojos 3 minutos. Luego alterna mirar objetos lejanos y cercanos para reducir fatiga visual.
5. Respiración profunda: Mejora digestión
La respiración abdominal estimula el sistema digestivo. Inhala profundamente expandiendo el abdomen, exhala contrayéndolo. Este ejercicio mejora el movimiento intestinal y previene estreñimiento.
