¿Cuántas tazas de té debes beber al día?
¿A quién no le encanta el ritual relajante de preparar una taza de té fresco? Además de ser deliciosamente refrescante, el té ofrece poderosos beneficios para la salud. Pero, ¿cuántas tazas son ideales?
¡Tres tazas diarias mantienen joven tu cerebro!
Un estudio fascinante publicado en la revista Nature en enero de 2025 reveló que beber tres tazas de té verde al día protege el cerebro. Los investigadores descubrieron que quienes consumen alrededor de tres tazas (600 ml) diarias redujeron en un 3% el volumen de lesiones en la materia blanca (asociadas al deterioro cognitivo), comparado con quienes beben solo una taza (200 ml).
Capturas de pantalla del estudio
Estas lesiones se relacionan con enfermedades de vasos pequeños cerebrales y condiciones como demencia vascular y Alzheimer. ¿Cómo ayuda el té verde? Gracias a las catequinas, compuestos con propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y antihipertensivas que previenen la acumulación de proteínas beta-amiloides, protegiendo las funciones neuronales. 
¡Tres tazas diarias para un máximo efecto antienvejecimiento!
El té no solo nutre el cerebro: también combate el envejecimiento. Beberlo regularmente retrasa el envejecimiento biológico, y estudios indican que el punto óptimo son tres tazas diarias (6-8 gramos de hojas), ofreciendo los mejores beneficios antiedad.
Más increíbles beneficios del té
Menor riesgo de mortalidad
Estudios muestran que beber 2-3 tazas diarias reduce riesgos de mortalidad versus menos de una taza. Sin embargo, los beneficios se estabilizan después de tres tazas.
Reduce enfermedades cardiovasculares
El consumo regular disminuye un 8% el riesgo cardiovascular. El té verde es más efectivo, seguido del té negro y tés de frutas/herbales.
Disminuye riesgo de derrame cerebral
2-3 tazas diarias de té verde reducen un 14% el riesgo de accidente cerebrovascular.
Reduce riesgo de hipertensión
Beber té, especialmente verde, disminuye un 6% el riesgo de hipertensión, incluso con consumo irregular.
Menor riesgo de cáncer
El consumo regular se asocia con menor riesgo de cánceres gástrico, colorrectal, hepático, mamario, uterino, ovárico, leucemia, pulmón y tiroides.
Mejora el hígado graso
La Epigalocatequina galato (EGCG) del té reduce acumulación de lípidos, inflamación y regula el metabolismo lipídico.
Reduce riesgo de diabetes
Beber té diariamente reduce significativamente la diabetes tipo 2. Tés negro, verde, oscuro y oolong son beneficiosos.
Promueve intestino saludable
El té negro favorece la salud intestinal manteniendo la mucosa y regulando funciones inmunitarias.
Elige el té adecuado para ti
Té negro
Ideal para constituciones frías o digestión débil. Añade miel para suavizar su amargor, especialmente en climas fríos.
Té oscuro (Pu-erh)
Recomendado para constituciones frías: ayuda en digestión, metabolismo de grasas y aumenta el apetito. Ideal para quienes tienen extremidades frías o debilidad renal.
Té verde
Perfecto para personas con constituciones calurosas o alta energía: elimina el calor y revitaliza. Disfrútalo en días calurosos o estresantes.
Té blanco
Suave y neutro, apto para casi todos (excepto extremos frío/calor). Su sutil sabor lo hace universalmente agradable.
Té oolong
El oolong poco fermentado (similar al verde) es ideal para constituciones calurosas. El altamente fermentado (similar al negro) tiene mayor versatilidad.
Consejos importantes:
- Evita el té excesivamente caliente
- Evita infusiones demasiado concentradas
- No bebas té con el estómago vacío
- Evita té contaminado con otros sabores
- No bebas té inmediatamente después de comer
¡Disfruta tus tazas diarias de té con todos sus beneficios!
