¿Qué postura de yoga anhelabas conquistar? Si bien las posturas desafiantes pueden requerir tiempo y dedicación, los beneficios son increíblemente gratificantes. Las posturas avanzadas de yoga requieren concentración, control, equilibrio, fuerza y flexibilidad. También mejoranpropiocepción, que mejora la activación muscular, la estabilidad y la velocidad, ayudándote a moverte de manera más eficiente en la vida diaria y en el deporte.
Aquí hay una lista de10 posturas de yoga fotogénicas y muy practicadas. ¿Cuál estás más emocionado de desbloquear?
1. Postura del loto (Padmasana)
Padmasana, o postura del loto, es una de las posturas más veneradas del yoga y se ha practicado durante siglos. Tradicionalmente, se utiliza durante la meditación y los ejercicios de respiración para cultivar la estabilidad y la calma. En esta postura, los pies miran hacia arriba como pétalos de loto, simbolizando la iluminación y el coraje. 
2. Postura del cuervo (Bakasana)
No sé, o Crow Pose, es un equilibrio de brazos popular que muchos principiantes aspiran a lograr. Requiere fuerza coordinada para levantar el cuerpo y mantener el equilibrio, involucrando los brazos, el core y la concentración simultáneamente.
3. Postura de la brújula (Parivrtta Surya Yantrasana)
Compass Pose exige hombros e isquiotibiales flexibles para lograr la expresión completa de la postura. Sentirás estiramientos profundos en las piernas y las caderas mientras activas tu core y tus hombros para lograr estabilidad. Para dominar esta postura, es esencial trabajar constantemente en la apertura de la cadera y la flexibilidad de las piernas.
4. Hanumanasana (postura del mono)
Hanumanasana, también llamada Monkey Pose, es una división avanzada a la que aspiran muchos principiantes. Si bien la división completa puede parecer intimidante, la práctica constante de la flexibilidad de los isquiotibiales, los glúteos y la ingle hará que esta postura se pueda lograr gradualmente.
5. Parada de manos (Adho Mukha Vrksasana)
Pararse de manos no sólo es visualmente impresionante: es una demostración increíble de fuerza y equilibrio. Esta postura estimula la circulación sanguínea, reduce el estrés y fortalece la parte superior del cuerpo, lo que la convierte en uno de los logros del yoga más deseables.
6. Postura del Rey Paloma (Ekay In Kings)
King Pigeon Pose combina fuerza y flexibilidad en todo el cuerpo. A menudo se incluye en los flujos de yoga como un abridor profundo de cadera, ayudando a liberar tensión y mejorar la movilidad general. Su atractivo visual también lo convierte en uno de los favoritos en muchas secuencias de yoga.
7. Postura de la rueda (Urdhva Dhanurasana)
Urdhva Dhanurasana, o Wheel Pose, es una flexión hacia atrás clásica que demuestra fuerza, elegancia y flexibilidad. Estira profundamente el pecho, los hombros y la espalda mientras abre las caderas. A los practicantes les encanta tanto por sus beneficios físicos como por la claridad mental y el equilibrio que promueve.
8. Postura de la paloma voladora (Eka Pada Galavasana)
Flying Pigeon es una postura de equilibrio desafiante que pone a prueba la flexibilidad de la cadera y los hombros. El dominio requiere fuerza, concentración y conciencia corporal. Estira la fascia de las piernas, abre los flexores de la cadera, extiende el pecho y mejora el equilibrio general.
9. Parada de cabeza (Sirsasana)
Sirsasana, el “Rey de las posturas de yoga”, implica algo más que estar boca abajo. Cada paso hacia la inversión es fundamental. EnYoga Iyengar, se considera una postura fundamental, muy elogiada por B.K.S. Iyengar.
10. Postura de la cosa salvaje (Camatkarasana)
Wild Thing es una flexión hacia atrás que abre el cofre y aumenta la confianza y la vitalidad. Se practica con frecuencia enYoga VinyasaFluye, estira el cuerpo por completo, abre el chakra del corazón y aporta una sensación de alegría y plenitud.
La práctica es un viaje
Recuerde, el yoga no tiene una línea de meta. A medida que tus habilidades crezcan, tus poses evolucionarán. Abrace la paciencia y la gracia mientras mejora continuamente su práctica y disfrute del viaje de autodescubrimiento a lo largo del camino.
