Dans le monde d’aujourd’hui, beaucoup de gens recherchent un corps mince, associant souvent la minceur à la beauté. Cependant, de nombreuses études montrent désormais qu’être plus mince n’est pas toujours synonyme de meilleure santé. En réalité, avoir un peu plus de « chair » dans certaines zones de votre corps est bénéfique pour votre santé à long terme.
Donc, si vous avez déjà été inquiet d’avoir quelques kilos en trop, ne le soyez pas. Il existe 4 zones clés où un peu d’épaisseur supplémentaire peut contribuer à votre santé et à votre longévité.
1. Graisse des cuisses — Une clé de longévité
Une étude publiée dans le British Medical Journal en 2020, incluant plus de 2,5 millions de participants, a révélé un résultat intéressant : les personnes avec des cuisses plus larges et des hanches plus généreuses ont tendance à avoir un risque de décès plus faible et à vivre plus longtemps. 
Concrètement, chaque augmentation de 5 cm de la circonférence des cuisses était associée à une réduction de 18 % du risque de mortalité, et chaque augmentation de 10 cm de la circonférence des hanches réduisait le risque de 10 %. Ainsi, il s’avère qu’avoir un corps en forme de poire est en réalité le morphotype le plus sain et le plus propice à une longue vie.
2. Graisse sur les fesses — Meilleur contrôle de la glycémie
Des recherches ont montré qu’avoir de la graisse supplémentaire sur les hanches et les fesses peut être un avantage pour la santé, notamment en réduisant le risque de diabète de type 2. Les études ont constaté que plus vous avez de graisse dans le bas du corps, plus votre risque de développer un diabète de type 2 est faible.
La graisse fessière est négativement corrélée à certains facteurs lipidiques nocifs, ce qui signifie que des niveaux plus bas de graisse dangereuse peuvent réellement diminuer le risque de diabète. C’est un avantage unique de la graisse fessière, que d’autres types de graisse, comme la graisse viscérale, ne procurent pas.
3. Graisse des mollets — Santé cardiaque et plus
Une étude a révélé que les participants avec des mollets plus volumineux (plus de 40,6 cm) avaient un risque de mortalité toutes causes confondues réduit de 57 %, un risque de maladies cardiovasculaires diminué de 60 %, et un risque de décès lié au cancer réduit de 69 % par rapport à ceux avec des mollets plus fins (moins de 35,3 cm). Avoir un peu de graisse sur les mollets protège non seulement votre système cardiovasculaire, mais peut aussi aider à prévenir le cancer.
Les personnes avec des mollets plus gros ont tendance à avoir des diamètres osseux plus larges et une densité osseuse plus élevée. Les muscles du mollet jouent aussi un rôle vital dans le maintien de l’équilibre et la coordination, réduisant significativement les risques de chutes et de blessures. De plus, des mollets robustes aident à prévenir des affections comme les varices et les caillots sanguins.
Les études suggèrent que les hommes devraient avoir une circonférence des mollets supérieure à 34 cm, et les femmes au moins 33 cm, pour réduire efficacement les risques liés aux maladies cardiovasculaires et à la mortalité globale. Mais il est important de noter qu’il s’agit ici de masse musculaire, pas de graisse.</p
La forme corporelle idéale pour la longévité
En vieillissant, le débat se concentre souvent sur le fait d’être plus mince ou légèrement enrobé pour une meilleure longévité. Les études suggèrent qu’une silhouette légèrement arrondie avec une taille fine est la plus bénéfique pour la santé à long terme.
Dans une étude de 2024 publiée dans l’European Heart Journal par des chercheurs du Centre chinois de contrôle des maladies, les personnes âgées avec un IMC (Indice de Masse Corporelle) plus élevé et un tour de taille réduit présentaient le risque de mortalité le plus faible.
1. Un peu de graisse supplémentaire — Une meilleure longévité
L’étude a révélé que chaque augmentation de 1 kg/m² de l’IMC réduisait le risque de décès de 4,5%. Un IMC autour de 28 kg/m² était associé au risque de mortalité le plus bas, montrant qu’un poids légèrement supérieur favorise la longévité, surtout chez les seniors.
2. Une taille fine — Signe d’une vie plus longue
Le tour de taille est étroitement lié aux taux de mortalité et aux risques de maladies cardiovasculaires. En clair, une personne de même poids et taille mais avec une taille plus fine a bien moins de risques de décès prématuré.
Les personnes légèrement enrobées, surtout les seniors, bénéficient d’une graisse sous-cutanée plus abondante qui renforce leur résistance au froid et aux maladies comparé à celles ayant moins de réserves graisseuses.
Comment maintenir un poids santé
Maintenir un poids équilibré devrait être une priorité à tout âge. L’équilibre entre alimentation et exercice régulier est la clé d’une santé durable. Voici quelques conseils :
1. Se peser régulièrement
Achetez une balance et pesez-vous souvent. Suivre son poids permet de vérifier qu’on reste dans une fourchette saine.
2. Surveiller son IMC
Calculez régulièrement votre IMC pour savoir où vous situez sur l’échelle de santé.
3. Manger équilibré
Variez les aliments pour couvrir tous vos besoins nutritionnels. Privilégiez le frais, limitez les produits gras/salés/sucrés, et hydratez-vous.
Une activité physique régulière est cruciale pour maintenir une bonne santé. Choisissez des exercices adaptés à votre âge et à votre niveau de forme physique, et augmentez progressivement l’intensité pour éviter les blessures. La régularité est essentielle.
6. Maintenir une routine
Respectez une routine quotidienne régulière comprenant suffisamment de sommeil, des repas équilibrés et de l’exercice. Le sommeil est particulièrement important pour maintenir une bonne santé. Les adultes devraient viser 7 à 8 heures de sommeil par nuit.
7. Restez positif et gérez le stress
Une attitude positive peut améliorer votre santé physique et mentale. Pratiquez des activités qui aident à réduire le stress et passez du temps avec vos proches pour cultiver un mode de vie heureux et sain.
Conclusion
Bien que la société promeuve souvent une minceur extrême, la science montre qu’un peu de graisse supplémentaire dans certaines zones du corps est essentielle pour la santé à long terme et la longévité. Un corps équilibré avec un léger rembourrage au niveau des cuisses, des fesses, des mollets et de l’abdomen peut en réalité réduire votre risque de maladie et améliorer votre qualité de vie. Cessez donc de vous obséder sur la balance et concentrez-vous sur la construction d’un corps sain et équilibré qui pourra vous soutenir pendant de nombreuses années.
