Les cernes sont une préoccupation courante, souvent le signe de problèmes sous-jacents tels que le stress, la fatigue ou une mauvaise circulation. Dans des pratiques comme le Yoga et l’Ayurveda, les cernes ne sont pas seulement considérés comme un problème esthétique, mais comme le signe d’un déséquilibre interne. Le yoga facial offre une solution naturelle et efficace, améliorant à la fois l’harmonie physique et mentale.
En ciblant les muscles autour des yeux, le yoga facial améliore la circulation sanguine, réduit les tensions et favorise la relaxation – des éléments clés pour atténuer les cernes. Associé aux principes ayurvédiques qui prônent une alimentation et un mode de vie équilibrés, le yoga facial devient une méthode holistique pour retrouver l’éclat naturel de la peau.
Quelles sont les causes des cernes ?
Mauvaise circulation
Un manque de circulation sanguine au niveau du contour des yeux entraîne des cernes. Cette mauvaise circulation réduit l’apport en oxygène et en nutriments, ce qui assombrit et gonfle la peau. 
Stress
Le stress affecte la santé globale, y compris la peau. Il perturbe le sommeil, accentuant les cernes et autres problèmes cutanés.
Manque de sommeil
Le manque de sommeil dilate les vaisseaux sanguins sous les yeux, accentuant les cernes. Un sommeil insuffisant altère aussi la capacité de la peau à se régénérer.
Vieillissement
Avec l’âge, la peau perd son collagène et son élasticité, rendant les vaisseaux sanguins plus visibles. L’amincissement cutané et la perte de graisse accentuent les cernes.
Les exercices de yoga facial stimulent la circulation, réduisent le stress et améliorent l’élasticité de la peau, trois facteurs clés pour atténuer les cernes. Les postures suivantes ciblent la circulation, soulagent les tensions et favorisent la relaxation.
1. Exercice de rotation des yeux
Cet exercice simple stimule la circulation périoculaire, atténuant poches et cernes. Il renforce aussi les muscles oculaires et soulage la fatigue visuelle.
Technique : Asseyez-vous droit. Levez les yeux au plafond. Effectuez 10-15 rotations oculaires lentes dans un sens, puis inversez. Répétez 2-3 fois par jour.
2. Chaleur des paumes
La chaleur des mains stimule la circulation périorbitaire, atténuant les cernes. La chaleur décontracte aussi les muscles faciaux.
Technique : Frottez vigoureusement vos paumes 15 secondes. Placez-les en coque sur les yeux fermés, sans pression. Respirez profondément 1-2 minutes. Répétez 2-3 fois.
3. Posture des jambes au mur
Cette inversion douce draine les fluides stagnants du visage, réduisant poches et cernes. Elle apaise aussi le système nerveux.
Technique : Allongé dos au mur, jambes verticales. Bras le long du corps, paumes vers le haut. Maintenez 5-15 minutes.
4. Posture de la chandelle (Sarvangasana)
Cette inversion stimule la thyroïde, améliore la circulation faciale et réduit les poches. Elle apaise aussi le système nerveux.
Technique : Allongé, soulevez les jambes à 90°. Soutenez le bas du dos avec les mains. Maintenez 30 secondes à 3 minutes.
5. Charrue (Halasana)
Cette inversion stimule la circulation faciale et draine les toxines. Elle apaise aussi le système nerveux, réduisant les cernes liés au stress.
Technique : À partir de la chandelle, abaissez les orteils derrière la tête. Soutenez le dos avec les mains. Respirez profondément pendant 30 secondes.
6. Posture du chameau (Ustrasana)
Cette posture ouvre la poitrine et stimule la thyroïde. Elle active la circulation sanguine, éclaircit le teint et réduit les poches.
Technique : À genoux, placez les mains sur les talons. Avancez le bassin, cambrez le dos et regardez vers le haut. Maintenez 20-30 secondes.
7. Posture de l’enfant (Balasana)
Cette posture de relaxation profonde soulage les tensions oculaires et faciales. Elle stimule aussi la circulation sanguine vers le visage.
Technique : Assis sur les talons, étendez les bras vers l’avant et posez le front au sol. Respirez profondément pendant 2-5 minutes.
8. Kapalabhati (souffle du crâne)
Cette technique de respiration active la circulation sanguine et oxygène les tissus, réduisant les cernes. Elle élimine aussi les toxines.
Technique : Assis droit, expirez brusquement par le nez en contractant les abdomen. Laissez l’inspiration se faire naturellement. 30 à 60 secondes.
9. Savasana (posture du cadavre)
Cette relaxation profonde réduit le cortisol, améliore la qualité du sommeil et permet une régénération cellulaire, essentielle contre les cernes.
Technique : Allongé sur le dos, paumes vers le haut, respirez profondément pendant 5-15 minutes.
Conclusion
Intégrer ces techniques de yoga à votre routine quotidienne offre une solution holistique contre les cernes. En améliorant la circulation, réduisant le stress et améliorant le sommeil, le yoga agit sur tous les facteurs des cernes pour un teint rayonnant et reposé.
