Todos nós já ouvimos isso antes – quando visitamos o médico, eles frequentemente nos lembram de beber mais água. Mas por que esse conselho simples surge tão frequentemente durante as consultas médicas? Pesquisas recentes mostraram que beber bastante água pode melhorar uma variedade de problemas de saúde, e os benefícios vão muito além do que poderíamos esperar!
Descobertas da Pesquisa: Beber Mais Água Pode Prevenir Diversos Problemas de Saúde
Um estudo publicado no
Capturas de tela de pesquisa
- Beber 8 copos de água por dia reduz significativamente o risco de desenvolver pedras nos rins novamente.
- Beber 6 copos de água por dia ajuda adultos a perder peso.
- Adultos que sofrem de enxaquecas crônicas experimentaram uma melhora notável após beber mais água por apenas três meses.
- Beber 4 copos de água a mais por dia ajuda os pacientes diabéticos a controlar melhor os níveis de açúcar no sangue.
- Mulheres com infecções urinárias recorrentes tiveram menos infecções após aumentarem a ingestão de água em 6 copos por dia.
- Beber mais água também ajuda a regular a pressão arterial baixa, especialmente em jovens adultos.
Beber mais água pode aliviar vários problemas de saúde
Quando você pega um resfriado, provavelmente já lhe disseram para “beber mais água”. Acontece que este conselho não é apenas uma formalidade – ele realmente ajuda a aliviar os sintomas do resfriado. 
Pessoas com constipação frequentemente não bebem água suficiente, o que faz com que as fezes permaneçam no cólon por muito tempo. Como resultado, grande parte da água nas fezes é absorvida, tornando-as mais difíceis de passar.
Beber água é crucial para pessoas com gota, uma condição causada por altos níveis de ácido úrico no sangue. O ácido úrico se dissolve na água, e uma hidratação adequada ajuda a eliminá-lo do corpo. Isso ajuda a prevenir a formação de pedras de ácido úrico nos rins e a retardar o dano renal.
Muitas pedras urinárias se formam devido à ingestão insuficiente de água. Beber água suficiente ajuda a lavar o sistema urinário e previne a formação de cálculos renais.
Beber água morna pela manhã pode promover uma melhor circulação sanguínea. Um copo de água a 35°C-40°C pode ajudar a reduzir o risco de coágulos cerebrais e ataques cardíacos. Começar o dia com uma xícara de água morna (200-400 ml) é uma ótima maneira de manter seu sistema circulatório saudável.
Beber água quente pode ajudar a aliviar o desconforto abdominal durante a menstruação. Aplicar uma bolsa de água quente no abdômen por alguns minutos de cada vez também pode proporcionar alívio.
Estudos mostraram que beber água antes das refeições pode ajudar na perda de peso.
5 Dicas para Beber Água da Maneira Correta
Contar com a sede para lembrá-lo de beber água não é ideal. Quando você sente sede, pode já ter perdido 1-2% da água do seu corpo, o que pode levar à desidratação.
A água a 35°C-40°C é a mais adequada para o corpo humano, pois está próxima da temperatura corporal interna e é mais suave para o sistema digestivo. Aqueles que são sensíveis ao frio podem beber água ligeiramente mais quente, mas não deve exceder os 50°C.
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Muitas pessoas não gostam do gosto da água pura e optam por bebidas açucaradas em vez disso. No entanto, o consumo excessivo de bebidas açucaradas pode levar ao ganho de peso e outros problemas de saúde, incluindo problemas dentários. A água nunca deve ser substituída por refrigerantes, sucos ou bebidas adoçadas.
Beber água muito fria pode forçar o coração, pois causa o estreitamento dos vasos sanguíneos. Isso pode afetar negativamente a circulação e aumentar o risco de doenças cardíacas.
Conclusão
Beber água não é apenas uma necessidade básica para a vida; seu impacto positivo na saúde vai muito além da nossa imaginação. Desde ajudar na perda de peso e prevenir pedras nos rins até aliviar sintomas de resfriado e melhorar a constipação, a água é o remédio mais simples, porém mais poderoso, para a saúde em nossas vidas diárias. Pesquisas médicas confirmaram que a ingestão adequada de água pode abordar efetivamente uma ampla gama de problemas de saúde, ajudando a manter o equilíbrio interno e promovendo o funcionamento adequado de vários sistemas corporais. Portanto, desenvolver um hábito saudável de beber água e garantir uma hidratação suficiente não só apoia a saúde geral, mas também ajuda a prevenir inúmeras doenças. Lembre-se, a água é sua arma de saúde mais acessível e poderosa — nunca subestime seu imenso potencial!
