O Segredo Antirrugas do Yoga! 9 Movimentos Que Deixarão Sua Pele Tão Radiante Que Você Não Vai Acreditar!

Yoga não serve apenas para flexibilidade e força – também é uma forma natural de manter sua pele jovem e radiante. Se você conhece posturas invertidas como o headstand, provavelmente já sabe que elas fazem maravilhas para melhorar a circulação, o que beneficia sua pele. Mas e se você é novo no yoga e ainda não domina totalmente as inversões? Não se preocupe! Temos uma sequência simples de posturas de meia inversão para iniciantes que oferecem os mesmos benefícios antienvelhecimento com muito menos esforço.

Quer você queira rejuvenescer sua pele ou simplesmente relaxar, essas posturas são perfeitas. Vamos explorar essas 9 posturas que agem como “assassinas de rugas” para manter sua pele jovem e vibrante. Com apenas alguns minutos de prática diária, você começará a notar uma pele mais iluminada e radiante em alguns meses.

Postura 1: Flexão para Frente em Pé (Uttanasana)

1. Comece em Tadasana, inspire profundamente e levante os braços acima da cabeça para alongar a coluna.
2. Exale enquanto rotaciona a pélvis e dobra-se para frente, mantendo as coxas ativadas e flexionando suavemente os quadris. Segure seus tornozelos ou coloque as mãos ao lado dos pés.
3. Mantenha por 8-10 respirações. Relaxe a coluna e deixe a cabeça cair naturalmente em direção ao chão.

Dica: Esta postura ajuda a relaxar a coluna e melhorar o fluxo sanguíneo para o rosto, resultando em um brilho que deixará você com aparência renovada.

Advertisement

Postura 2: Flexão para Frente com Pernas Afastadas (Prasarita Padottanasana)

1. Afaste as pernas aproximadamente o comprimento de uma perna, girando os pés levemente para dentro.
2. Coloque as mãos nos quadris e exale enquanto se dobra para frente, rotacionando a pélvis para alongar a lombar.
3. Leve as mãos para trás das costas, entrelace os dedos e mantenha por 1-2 minutos.

Benefício: Alonga a coluna e alivia a tensão nos ombros, promovendo uma aparência calma e rejuvenescida.

Postura 3: Cão Virado para Baixo (Adho Mukha Svanasana)

1. De quatro apoios, pressione as palmas no chão (largura dos ombros) e levante os quadris em direção ao céu.
2. Ative o core e pressione os pés no chão. Relaxe cabeça e ombros.
3. Mantenha por 8-10 respirações.

Por que é ótima: Melhora a circulação, energiza o corpo e pode suavizar rugas faciais ao direcionar fluxo sanguíneo para o rosto.

Postura 4: Cão Virado para Baixo com Uma Perna

1. Da postura anterior, levante a perna direita em direção ao teto.
2. Mantenha os quadris alinhados e core ativado para equilíbrio.
3. Segure por 6-8 respirações e repita do outro lado.

Dica profissional: Tonifica o corpo, melhora a circulação cutânea e desenvolve equilíbrio/flexibilidade.

Postura 5: Postura do Golfinho (Ardha Pincha Mayurasana)

1. Do Cão Virado para Baixo, apoie os antebraços no chão com mãos entrelaçadas e cotovelos afastados.
2. Aproxime os pés das mãos, levante os ísquios e mantenha por 8-10 respirações.

Benefício cutâneo: Estimula o sistema linfático, desintoxicando a pele e reduzindo inchaço.

Postura 6: Inversão em L

1. Fique próximo a uma parede, com as mãos a cerca de uma perna de distância.
2. Suba os pés na parede lentamente até formar um L.
3. Mantenha core ativo, cotovelos levemente flexionados e costelas recolhidas. Segure 5-10 respirações.

Funcionamento: Promove fluxo sanguíneo facial (efeito “lifting natural”) e alivia tensão cervical.

Postura 7: Postura da Ponte (Setu Bandhasana)

1. Deite-se de costas com joelhos flexionados e pés na largura dos quadris.
2. Exale elevando os quadris, ativando glúteos e lombar. Entrelace as mãos atrás das costas e rotacione ombros.
3. Segure 8-10 respirações e desça lentamente.

Dica para brilho: Abre o peito e melhora circulação, refinando textura e tom da pele.

Postura 8: Postura do Bebê Feliz (Ananda Balasana)

1. Deitado de costas, leve joelhos ao peito. Segure os pés e puxe suavemente os joelhos para baixo, mantendo ombros relaxados.
2. Mantenha 1-2 minutos.

Relaxamento: Libera tensão nos quadris (articulação do quadril) e proporciona aparência facial revigorada.

Postura 9: Pernas na Parede (Viparita Karani)

1. Deitado de costas, apoie as pernas na parede. Braços ao lado do corpo, relaxe completamente.
2. Feche os olhos e permaneça 3-5 minutos.

Dica de beleza: Postura restauradora que reduz inchaço, suaviza rugas e acalma a pele através do fluxo sanguíneo facial.

Conclusão

Essas posturas não só relaxam o corpo como melhoram significativamente a qualidade da pele. Com prática consistente, você pode reduzir rugas, aumentar o brilho natural e obter um rosto mais firme. Após seis meses, notará pele mais lisa, uniforme e radiante. Seja iniciante ou praticante experiente, essas posturas oferecem uma forma prazerosa de melhorar saúde e beleza. Experimente!