Muitas pessoas acreditam que as rugas são simplesmente resultado de cuidados inadequados com a pele ou envelhecimento. Mas a verdade é que as linhas em nosso rosto revelam muito mais sobre nossa abordagem à vida. As expressões faciais mais proeminentes e persistentes muitas vezes se fixam, criando uma máscara que não podemos descartar facilmente.
As seguintes posturas de ioga, se praticadas com foco em “relaxar o rosto”, podem ajudar a reduzir o aparecimento de rugas e promover um brilho juvenil. Lembre-se de relaxar o rosto durante esses exercícios, pois isso gradualmente guiará seu sistema nervoso para um estado de relaxamento, tornando-se finalmente um hábito que você pode levar para sua vida diária.
1. Postura do Leão (Simhasana)
A Postura do Leão (Simhasana) é uma clássica postura do Hatha Yoga que trabalha no fortalecimento dos músculos faciais. É particularmente benéfica para prevenir e reduzir rugas, vincos e flacidez da pele, rejuvenescendo seu rosto. Além disso, melhora a circulação sanguínea para o cérebro, estimula a regeneração de células faciais envelhecidas e promove uma pele saudável. 
Para praticar:
- Sente-se confortavelmente em uma posição de joelhos.
- Coloque as palmas das mãos nos joelhos, inspire profundamente e então abra bem a boca, coloque a língua para fora e emita o som “ha”.
- Concentre-se em relaxar o rosto e manter o alongamento.
2. Inclinação para Frente com Pernas Afastadas (Prasarita Padottanasana)
A Inclinação para Frente com Pernas Afastadas (Prasarita Padottanasana) é uma postura de inversão suave com os mesmos benefícios de outras inversões. Ajuda a aumentar o fluxo sanguíneo para a parte superior do corpo e cabeça, revitalizando o sistema nervoso no processo, mantendo sua mente alerta e cheia de energia.
Dicas importantes:
- Mantenha mãos e pés alinhados no chão.
- Coloque suavemente o topo da cabeça no tapete, estenda os joelhos e sinta o alongamento desde os pés até a coluna.
- Relaxe o rosto durante toda a postura para maximizar os benefícios.
3. Postura do Arado (Halasana)
A Postura do Arado (Halasana) é uma favorita de autocuidado para mulheres. Direciona naturalmente o fluxo sanguíneo para a cabeça, nutrindo o rosto e couro cabeludo, e tem efeito equilibrador nos sistemas digestivo e endócrino. Esta postura revitaliza e nutre, apoiando a saúde da pele de dentro para fora.
4. Postura sobre os Ombros (Salamba Sarvangasana)
A Postura sobre os Ombros (Salamba Sarvangasana) é considerada um remédio para muitas doenças comuns e um excelente método de desintoxicação e perda de peso. Ajuda a inverter o fluxo sanguíneo, fortalece agrupamentos neurais e nutre o rosto, auxiliando na redução da acne e melhorando a tez.
Pontos-chave:
- Iniciantes devem praticar junto a uma parede para apoio.
- Se tiver abdômen fraco e dificuldade em levantar as pernas, experimente posturas que fortaleçam o core, como a Postura do Barco (Navasana) ou Elevação de Pernas antes de tentar esta postura.
- Evite esta postura se tiver hipertensão, problemas cardíacos ou mais de 60 anos. Também não é recomendada durante a menstruação.
Conclusão:
Estas quatro posturas de yoga não só beneficiam sua saúde geral, como podem ser sua arma secreta no combate às rugas e promoção de uma aparência jovial. Praticando-as regularmente com foco no relaxamento, você cultivará uma tez mais saudável e radiante enquanto nutre corpo e mente. Lembre-se que a consistência é fundamental e sempre respeite os limites do seu corpo durante a prática.
