Quando as estações mudam, especialmente durante a transição do inverno para a primavera, muitas pessoas experimentam congestão nasal. As flutuações de temperatura e umidade podem facilmente causar desconforto no nariz. Felizmente, existem várias maneiras de aliviar esse problema. Neste artigo, compartilharemos quatro remédios simples para ajudar a desobstruir seu nariz e restaurar a respiração normal.
1. Aplicar uma toalha quente no nariz
O ar frio e seco é um gatilho comum para a congestão nasal, pois pode irritar a mucosa nasal. Um método simples para aliviar isso é aumentar a temperatura e a umidade interna. A temperatura ambiente ideal para conforto está entre 20°C e 25°C, com umidade entre 40% e 60%.
Se ajustar a temperatura ambiente não for possível, tente colocar uma toalha úmida e quente no nariz ou na base do nariz. Você também pode vaporizar o banheiro com água morna e permanecer cinco minutos dentro. O calor e a umidade podem ajudar a soltar o muco e aliviar a congestão nasal. 
2. Massagear as laterais do nariz
A massagem é uma excelente maneira de estimular a circulação sanguínea e melhorar a função da mucosa nasal. Massagens regulares podem reduzir significativamente a congestão nasal e melhorar sua capacidade de respirar livremente.
Para massagear a área nasal de forma eficaz, siga estas etapas:
- Pressione suavemente o ponto de acupuntura “Yingxiang” 16 vezes em cada lado do nariz.
- Pressione o ponto “Yintang” por 2-3 minutos para aliviar a pressão sinusal.
- Esfregue suavemente os pontos “Jingming” por 2-3 minutos para aliviar a tensão ocular e a congestão.
- Esfregue as laterais do nariz 30 vezes.
Experimente esta massagem diariamente e, com consistência, você verá melhorias.
3. Usar solução salina para lavar as passagens nasais
Se sua congestão nasal for causada por acúmulo excessivo de muco, usar uma solução salina pode ser muito eficaz. Uma lavagem salina ajudará a remover muco, alérgenos e outros irritantes das passagens nasais.
No entanto, existem algumas diretrizes importantes a seguir:
- Sempre use solução salina estéril comprada em farmácia, pois água da torneira ou soluções salinas caseiras podem prejudicar sua mucosa nasal.
- Certifique-se de que a temperatura da água esteja em torno de 37°C – nem muito quente nem muito fria.
Para congestão mais grave, faça a lavagem nasal diariamente. Se seus sintomas forem mais leves, lavar 2-3 vezes por semana pode ser suficiente. Se a congestão for mínima, você pode optar por não lavar.
4. Inalação de vapor para alívio nasal
A terapia de inalação de vapor ajuda a hidratar e aquecer a mucosa nasal, limpando efetivamente bactérias e aliviando a congestão. Este método é particularmente útil em climas mais frios, quando é difícil aplicar lavagens salinas.
Se você não pode ou prefere não usar lavagem nasal, a inalação de vapor é uma ótima alternativa. Basta inalar o ar quente e úmido de uma tigela com água quente ou usar um vaporizador. Isso proporcionará alívio imediato da congestão nasal, especialmente antes de dormir.
Conclusão
A congestão nasal pode ser desconfortável, mas com esses quatro remédios simples, você pode encontrar alívio facilmente. Seja usando uma toalha quente, massageando o nariz, fazendo lavagem com solução salina ou tentando inalação de vapor, essas técnicas podem ajudar a desobstruir o nariz e restaurar a respiração normal. Experimente e aproveite um dia mais claro e confortável!
