Quem disse que a comida dieta não pode ser deliciosa? EssesAlmôndegas de frango saudáveisirá destruir suas expectativas! Com apenas peito básico de frango e tomate, você pode criar comida suculenta e reconfortante com apenas 400 calorias por porção. Oalta proteína, com baixo teor de gorduraCombo permite que você coma alegremente enquanto perde peso.
✅Satisfatório(sem necessidade de fome)
✅Embalado com proteína(Obrigado apeito de frango)
✅Explodindo com sabor(Olá, tomates doces!)
Por que esta receita funciona para perda de peso
- Nenhuma contagem extrema de calorias
- Usa ingredientes saudáveis que você já conhece
- Mantém você cheio por horas
- Na verdade, tem um gosto bom (a parte mais importante!)
Receita de almôndegas de frango de tomate suculento
Ingredientes (serve 2):
- 170Gpeito de frango
- 1 cogumelo shiitake
- 30g de grãos de milho
- 1 ovo
- 3 tomates
- 1 colher de sopa de azeite
- Especiarias: sal, pimenta branca, gengibre (opcional)
Instruções:
1 、Prepare a mistura de almôndegas
- Peda de frango finamente picada em pasta
- Cogumelo shiitake de dados em pedaços minúsculos
- Combine frango, cogumelo, milho e ovo na tigela
2 、Temporada e Bind
- Adicione sal, pimenta branca, gengibre (se estiver usando), cozinhando vinho e água
- Misture vigorosamente até ficar pegajoso e coeso
3 、Formar as almôndegas
- Mistura de aperto através do polegar e dedo indicador (método “boca do tigre”)
- Use colher para recolher rodadas perfeitas
- Coloque em placa limpa
4 、Evagar as almôndegas
- Traga água para Bill (pequenas bolhas no fundo)
- Reduza para ferver
- Adicione delicadamente almôndegas
- Cozinhe até flutuar (2-3 minutos)
- Remova com colher feia
5 、Prepare o molho de tomate
- Marcar peles de tomate com “x”
- Branch em água fervente 60 segundos
- Descasque e dados
- Aqueça o azeite de azeite na panela
- Refogue o alho (se estiver usando) até perfumado
- Adicione tomates, cozinhe até quebrar
- Adicione 250 ml de água quente, leve para ferver
6 、Assembléia final
- Adicione almôndegas ao molho de tomate
- Cozinhe 5 minutos até o molho engrossar
- Ajuste o sal a gosto
- Decore com cebola verde picada
Para a dica:Dobre o lote e congele extras para refeições rápidas e saudáveis!
A psicologia por trás da dieta bem -sucedida
Esta receita incorpora 3 princípios principais: 
- Sustentabilidade(tem um gosto bom demais para sair)
- Equilíbrio(proteína vegetais carboidratos)
- Alegria(porque a comida deve te fazer feliz)
