Vamos ser honestos –peito de frangoObtém uma má reputação por estar seco e sem graça. Mas esses três métodos provam que pode ser:
✅Suculento(Não há mais textura de serragem)
✅Sabor cheio(Adeus, frango simples no vapor)
✅Friends de preparação para refeições(Tem gosto ótimo reaquecido)
1. Frango de tomate picante (o agradador da multidão)
Ingredientes:
- Peito de frango de 150g
- 1 grandetomate
- 45g vegetais mistos
- Marinada: pimenta preta, sal, amido de milho
Passos:
1 、 Frango de cubo, marinar 20 minutos
2 、 cozinhe tomate em polpa picante 
3 、 Adicione frango e vegetais – feito!
Para a dica:Adicione um toque de balsâmico para zing extra
Propriedade de frango sem óleo
Revisão: Perfeito como um lanche – você não poderá parar de comê -los!
1 、 Lave e corte 140g de peito de frango em tiras. Loume levemente com a parte de trás de uma faca (para amaciar a carne) e coloque em uma tigela.
2 、 Adicione 2 colheres de sopa de vinho de cozinha, 1 colher de sopa de iogurte, 1 clara de ovo, uma pitada de sal, pimenta em pó e pimenta preta. Misture bem e marine por 20 minutos.
*O iogurte ajuda a amaciar o peito de frango. Pule o pimenta em pó se você preferir uma versão não picante.
3 、 Espalhe 25g de farinha de rosca em um prato. Cubra cada tira de galinha marinada uniformemente com farinha de rosca.
4 、 Pré -aqueça o forno a 200 ° C (392 ° F). Forre uma assadeira com papel manteiga, organize as propostas de frango à milanesa e asse no rack do meio por 20 minutos.
*Ajuste o tempo de cozimento com base na espessura – redução para 15 minutos se as tiras forem mais finas.
Peito de frango cozido com sal
Revisão: Savory e suculenta, pronta em cerca de 15 minutos!
1 、 Lave e seque -se 1 pedaço de peito de frango. Corte -o horizontalmente em dois pedaços e levemente bateu com as costas de uma faca ou um amaciador de carne.
2 、 Cubra o frango com ½ colher de sopa de vinho de cozinha e depois esfregue em ½ colher de sopa de temperamento de frango assado com sal e uma pitada de sal marinho. Regue um pouco de óleo na superfície e coloque algumas fatias de gengibre por cima. Marinar por 20 minutos.
3 、 Unte levemente o fundo de uma panela de arroz elétrico com óleo. Adicione o peito de frango e 2 colheres de sopa de água e cozinhe por 8 minutos na configuração “cozinheira”.
4 、 Quando um lado ficar dourado, vire e cozinhe por mais 6 minutos. Peito de frango cozido com sal está pronto!
Perfeito para:Preparação de refeições aos domingos
Por que essas receitas rock
✔️Sabor real(não apenas “saudável”)
✔️Abaixo de 30 minutoscada
✔️Macro amigável: Alta proteína, baixa gordura
✔️Kid & Pet aprovado(Meus testadores de sabor peludo concordam!)
Quero que eu:
A) Adicione instruções de fritadeira de ar
B) Inclua fatos nutricionais
C) sugerir pares de pratos de lateral?
Esta versão mantém divertida ao oferecer vitórias sérias na cozinha!
