Wer sagt, dass Ernährungsmittel nicht köstlich sein können? Diesegesunde Hühnerfleischbällchenwird deine Erwartungen zerstören! Mit nur einfachen Hühnerbrust und Tomaten können Sie saftiges, hüpfendes Komfortessen mit nur 400 Kalorien pro Portion schaffen. Derproteinprotein, fettreichMit Combo können Sie glücklich essen, während Sie Gewicht verlieren.
✅Befriedigend(Kein Hungern erforderlich)
✅Mit Protein gepackt(dankHühnerbrust)
✅Vor Geschmack platzen(Hallo, süße Tomaten!)
Warum dieses Rezept für Gewichtsverlust funktioniert
- Keine extreme Kalorienzählung
- Verwendet gesunde Zutaten, die Sie bereits kennen
- Hält Sie stundenlang voll
- Tatsächlich schmeckt gut (der wichtigste Teil!)
Juicy Tomaten Hühnerfleischbällchen Rezept
Zutaten (dient 2):
- 170gHühnerbrust
- 1 Shiitake -Pilz
- 30g Maiskerne
- 1 Ei
- 3 Tomaten
- 1 EL Olivenöl
- Gewürze: Salz, weißer Pfeffer, Ingwer (optional)
Anweisungen:
1 、Bereiten Sie die Fleischbällchenmischung vor
- Fein feinhähnchenbrust in Paste fein
- Würfel -Shiitake -Pilze in winzige Stücke
- Kombinieren Sie Hühnchen, Pilze, Mais und Ei in der Schüssel
2 、Jahreszeit und binden
- Fügen Sie Salz, weißer Pfeffer, Ingwer (falls verwendet) hinzu, kochen Sie Wein und Wasser
- Mischend mischen, bis es klebrig und zusammenhängend ist
3 、Die Fleischbällchen bilden
- Mischen Sie die Mischung durch Daumen und Zeigefinger (“Tiger’s Mund” -Methode)
- Verwenden Sie Löffel, um perfekte Runden zu schöpfen
- Auf saubere Teller legen
4 、Wagen Sie die Fleischbällchen
- Wasser in die Nähe bringen (kleine Blasen unten)
- Reduzieren, um zu köcheln
- Fügen Sie vorsichtig Fleischbällchen hinzu
- Kochen, bis sie schwimmen (2-3 Minuten)
- Mit geschlitzter Löffel entfernen
5 、Tomatensauce zubereiten
- Treffer mit “x” Tomatenschalen erzielen
- Blanch in kochendem Wasser 60 Sekunden
- Schälen und Würfel
- Olivenöl in Pfanne erhitzen
- Knoblauch (falls verwendet) bis duftend anbraten
- Fügen Sie Tomaten hinzu, kochen Sie, bis sie zerbrochen sind
- Fügen Sie 250 ml heißes Wasser hinzu, zum Kochen bringen
6 、Endversammlung
- Fügen Sie Tomatensauce Fleischbällchen hinzu
- 5 Minuten köcheln lassen, bis die Sauce verdickt
- Salz an den Geschmack einstellen
- Mit gehackten grünen Zwiebeln garnieren
Für den Tipp:Verdoppeln Sie die Charge und frieren Sie die Extras für schnelle gesunde Mahlzeiten ein!
Die Psychologie hinter erfolgreicher Diät
Dieses Rezept bittet 3 Schlüsselprinzipien: 
- Nachhaltigkeit(schmeckt zu gut, um aufzuhören)
- Gleichgewicht(Protein Gemüse Kohlenhydrate)
- Freude(Weil das Essen dich glücklich machen sollte)
