Soyons honnêtes –blanc de pouletObtient un mauvais rap pour être sec et fade. Mais ces 3 méthodes prouvent que cela peut être:
✅Juteux(Plus de texture de sciure)
✅Aromatisé(Au revoir, poulet cuit à la vapeur)
✅Friendle des repas convivial(a un bon réchauffé)
1. Poulet tangy (le plaisir de la foule)
Ingrédients:
- Poitrine de poulet 150 g
- 1 grandtomate
- 45g de légumes mixtes
- Marinade: poivre noir, sel, fécule de maïs
Mesures:
1 、 poulet cube, mariner 20 minutes
2 、 Cuire la tomate dans la pulpe de saute 
3 、 Ajouter du poulet et des légumes – fait!
Pour le conseil:Ajoutez une touche de balsamique pour un zing supplémentaire
Courir sans huile
Revue: parfait comme une collation – vous ne pourrez pas arrêter de les manger!
1 、 Laver et couper 140 g de poitrine de poulet en bandes. Pound légèrement avec le dos d’un couteau (pour attendre la viande) et placer dans un bol.
2 、 Ajouter 2 cuillères à soupe de vin de cuisson, 1 cuillère à soupe de yaourt, 1 blanc d’oeuf, une pincée de sel, de poudre de chili et de poivre noir. Bien mélanger et mariner pendant 20 minutes.
* Le yaourt aide à attendre la poitrine de poulet. Évitez la poudre de chili si vous préférez une version non épicée.
3 、 Étalez 25 g de chapelure sur une assiette. Enrober chaque bande de poulet marinée uniformément avec du fil d’analyse.
4 、 Préchauffer le four à 200 ° C (392 ° F). Tapisser une plaque à pâtisserie avec du papier sulfurisé, organiser les offres de poulet panées et cuire dans le support du milieu pendant 20 minutes.
* Ajustez le temps de cuisson en fonction de l’épaisseur – réduisez 15 minutes si les bandes sont plus minces.
Poitrine de poulet à cuire au sel
Revue: savoureuse et juteuse, prête dans environ 15 minutes!
1 、 Lavez et séchez 1 morceau de poitrine de poulet. Trancher horizontalement en deux morceaux et battre légèrement avec le dos d’un couteau ou d’un attendrisseur de viande.
2 、 Endoir le poulet avec ½ cuillère à soupe de vin de cuisson, puis frotter dans ½ cuillère à soupe d’assaisonnement de poulet cuit au sel et une pincée de sel de mer. Arrosez un peu d’huile à la surface et placez quelques tranches de gingembre sur le dessus. Mariner pendant 20 minutes.
3 、 Graisser légèrement le fond d’une cuisinière de riz électrique avec de l’huile. Ajouter la poitrine de poulet et 2 cuillères à soupe d’eau, puis cuire 8 minutes sur le réglage “cuire”.
4 、 Une fois un côté devient doré, retourne et cuire encore 6 minutes. La poitrine de poulet cuite au sel est terminée!
Parfait pour:Préparation des repas le dimanche
Pourquoi ces recettes rockent
✔️Saveur réelle(pas seulement “sain”)
✔️Moins de 30 minuteschaque
✔️Macro-friendly: Riche en protéines, faibles en gras
✔️Kid & Pet approuvé(Mes testeurs de goût à fourrure sont d’accord!)
Je veux que je fasse:
A) Ajouter des instructions de friteuse à air
B) Inclure des faits nutritionnels
C) suggérer des accords de plats d’accompagnement?
Cette version le garde amusant tout en offrant de sérieuses victoires de cuisine!
