이런 장면을 상상해 보세요: 밤이 되면 대부분의 사람들은 긴장을 풀고 평화로운 잠에 빠집니다. 수면은 우리의 몸과 마음이 휴식을 취하는 시간입니다. 수면은 우리를 재충전시켜야 합니다. 하지만 이상한 수면 행동을 눈치채신 적이 있나요? 이를 갈거나 중얼거리거나 코를 골기도 합니다.
이러한 습관들은 무해해 보일 수 있지만, 건강에 대한 신호일 수 있습니다. 무시해서는 안 되는 네 가지 수면 습관을 소개합니다.
잠잘 때 이를 가는 것: 스트레스나 건강 문제의 신호일까요?
밤에 이를 가시나요? 그 “갈리는” 소리는 무해해 보일 수 있습니다. 하지만 빈번한 이를 가는 것(이갈이)은 문제의 신호일 수 있습니다. 많은 사람들이 자신이 이를 가는지 모릅니다. 그러나 이는 주변 사람들을 방해할 수 있습니다. 
가끔 이를 가는 것은 정상입니다. 하지만 자주 발생한다면 의학적 문제를 나타낼 수 있습니다. 이갈이는 턱의 불일치, 신경 문제, 또는 스트레스와 관련이 있습니다. 치료하지 않으면 치아 손상, 턱 통증, 두통, 심지어 턱관절 장애 (TMD)를 유발할 수 있습니다. 이는 턱, 머리, 목의 통증으로 이어질 수 있습니다.
간헐적인 코골이: 수면 무호흡증을 주의하세요
가끔 코를 골는 것은 일반적으로 무해합니다. 하지만 코골이가 멈추는 경우, 폐쇄성 수면 무호흡증 (OSA)의 신호일 수 있습니다. OSA는 수면 중 호흡이 일시적으로 멈추는 것을 유발합니다. 이는 어지러움, 두통, 낮 시간의 피로를 유발할 수 있습니다.
OSA는 수면을 방해할 뿐만 아니라 심장 질환, 뇌졸중, 대사 장애의 위험을 증가시킵니다. OSA가 있는 사람들은 피로로 인해 사고에 휘말릴 가능성이 250% 더 높습니다. 당신이나 배우자가 코를 골고 호흡이 멈춘다면, 수면 검사를 위해 의사를 방문하세요.
과도한 야간 땀: 기저 질환의 신호일까요?
시원한 방에서도 땀에 흠뻑 젖어 깨는 것은 흔하지만 종종 무시됩니다. 이 상태는 야간 땀으로 불리며 심각한 건강 문제의 신호일 수 있습니다. 원인으로는 감염, 호르몬 장애, 또는 신경 질환이 있습니다.
일반적인 유발 요인으로는 해열제와 같은 약물, 결핵이나 HIV와 같은 감염, 당뇨병이나 갑상선 기능 항진증과 같은 상태가 있습니다. 몇 주 동안 야간 땀을 경험한다면, 추가 평가를 위해 의사와 상담하세요.
빈번한 악몽: 스트레스나 정서적 건강 문제일까요?
모든 사람이 꿈을 꾸지만, 빈번한 악몽은 경고 신호일 수 있습니다. 불안한 꿈을 꾸고 피곤하게 깬다면, 스트레스나 트라우마가 원인일 수 있습니다. 연구에 따르면 해결되지 않은 감정이 악몽을 유발할 수 있습니다.
악몽으로 자주 깬다면, 최근의 스트레스가 원인인지 고려해 보세요. 악몽 자체는 심각한 문제는 아닙니다. 하지만 지속된다면, 수면 질을 개선하기 위해 의료 전문가의 도움을 받으세요.
결론: 수면에 주의를 기울이세요
수면은 몸과 마음을 회복시키기 위한 것입니다. 하지만 이를 갈거나 호흡이 멈추는 것, 야간 땀, 악몽과 같은 습관으로 방해받는다면 주의하세요. 이는 더 깊은 건강 문제의 신호일 수 있습니다. 몸이 보내는 신호를 무시하지 마세요. 건강을 유지하기 위해 도움을 받으세요.
