어떤 요가 자세를 정복하고 싶었나요? 도전적인 포즈를 취하려면 시간과 헌신이 필요할 수 있지만 그 이점은 믿을 수 없을 만큼 보람이 있습니다. 고급 요가 자세에는 집중력, 조절, 균형, 근력 및 유연성이 필요합니다. 그들은 또한 강화합니다고유감각, 근육 활성화, 안정성 및 속도를 향상시켜 일상 생활과 스포츠에서 보다 효율적으로 움직일 수 있도록 도와줍니다.
다음은 목록입니다.고도로 연습되고 포토제닉한 요가 자세 10가지. 어떤 것을 잠금 해제하게 되어 가장 기대되시나요?
1. 연꽃 자세(파드마사나)
파드마사나, 또는 연꽃 자세(Lotus Pose)는 요가에서 가장 존경받는 자세 중 하나이며 수 세기 동안 수행되어 왔습니다. 전통적으로 명상과 호흡 운동 중에 안정성과 평온함을 키우는 데 사용되었습니다. 이 자세에서는 발이 연꽃잎처럼 위를 향하고 있어 깨달음과 용기를 상징합니다. 
2. 까마귀 자세(바카사나)
모르겠습니다, 또는 까마귀 자세는 많은 초보자가 달성하고자 하는 인기 있는 팔 균형입니다. 몸을 들어 올리고 균형을 유지하면서 팔, 코어, 초점을 동시에 사용하려면 조화로운 힘이 필요합니다.
3. 나침반 자세(Parivrtta Surya Yantrasana)
나침반 자세는 자세를 완벽하게 표현하기 위해 유연한 어깨와 햄스트링을 요구합니다. 안정성을 위해 코어와 어깨를 활성화하는 동시에 다리와 엉덩이가 깊게 스트레칭되는 것을 느낄 수 있습니다. 이 자세를 익히려면 엉덩이 열기와 다리 유연성에 대한 일관된 작업이 필수적입니다.
4. 하누마나사나(원숭이 자세)
하누마나사나원숭이 포즈라고도 불리는 는 많은 초보자들이 열망하는 고급 스플릿입니다. 전체 분할이 위협적으로 보일 수 있지만 햄스트링, 둔부 및 사타구니 유연성을 지속적으로 연습하면 이 자세를 점차적으로 얻을 수 있습니다.
5. 물구나무서기(Adho Mukha Vrksasana)
물구나무서는 시각적으로 인상적일 뿐만 아니라 힘과 균형을 놀랍도록 보여줍니다. 이 자세는 혈액 순환을 촉진하고, 스트레스를 줄이며, 상체의 힘을 키우므로 가장 바람직한 요가 성과 중 하나입니다.
6. 킹 비둘기 포즈(Ekay In Kings)
King Pigeon Pose는 몸 전체에 힘과 유연성을 결합합니다. 이는 종종 요가 흐름에 깊은 엉덩이 오프너로 포함되어 긴장을 풀고 전반적인 이동성을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 시각적인 매력으로 인해 많은 요가 시퀀스에서 인기가 높습니다.
7. 바퀴 자세(Urdhva Dhanurasana)
우르드바 다누라사나, 또는 Wheel Pose는 힘, 우아함 및 유연성을 보여주는 고전적인 백벤드입니다. 엉덩이를 열어주면서 가슴, 어깨, 등을 깊게 스트레칭해줍니다. 실무자들은 신체적 이점과 그것이 촉진하는 정신적 명확성과 균형 때문에 그것을 좋아합니다.
8. 날아다니는 비둘기 자세(Eka Pada Galavasana)
플라잉 피전(Flying Pigeon)은 엉덩이와 어깨 유연성을 테스트하는 도전적인 균형 자세입니다. 숙달하려면 힘, 집중력, 신체 인식이 필요합니다. 다리 근막을 스트레칭하고 고관절 굴곡근을 열어주며 가슴을 확장하고 전반적인 균형을 향상시킵니다.
9. 물구나무서기(시르사사나)
시르사사나, “요가 포즈의 왕”은 단순히 거꾸로 자세를 취하는 것 이상의 의미를 갖습니다. 반전을 향한 모든 단계가 중요합니다. ~ 안에아옌가 요가, B.K.S. 가 높이 평가하는 초석 포즈로 간주됩니다. 아옌가르.
10. 야생의 자세(Camatkarasana)
Wild Thing은 가슴을 열고 자신감과 활력을 높이는 백벤드입니다. 자주 연습하는 곳빈야사 요가흐르면서 몸을 완전히 펴고, 심장 차크라를 열어 기쁨과 성취감을 가져다줍니다.
연습은 여행이다
요가에는 결승선이 없다는 것을 기억하세요. 실력이 성장할수록 포즈도 진화합니다. 지속적으로 수행을 개선하면서 인내와 은혜를 받아들이고 그 과정에서 자기 발견의 여정을 즐기십시오.
