隨著年齡的增長，我們罹患癌症的風險顯著增加。與年輕人相比，中年或晚年的人被診斷出罹患癌症的可能性要高得多。但老化是癌症病例增加的真正罪魁禍首嗎？
研究證實：老化確實會促進癌症！
一項開創性的研究發表於科學2024 年 9 月揭示了一個令人震驚的事實：老化會刺激癌症的發展。這項研究的重點是免疫系統老化引起的慢性炎症，它會加速癌症的生長。 
研究截圖
研究人員將腫瘤細胞注射到小鼠體內，發現老年小鼠的肺癌、胰臟癌和結腸癌的生長速度比年輕小鼠更快。更令人驚訝的是，當他們移植年輕或老年小鼠的骨髓來模擬免疫系統老化時，無論宿主的年齡如何，老年小鼠的癌症生長速度明顯更快。
研究也發現，恢復免疫系統活力可以顯著減少老年小鼠的癌症生長。這顯示老化的免疫系統會引發有害的炎症，進而促進癌症。這種發炎途徑具有破壞性，刺激腫瘤相關巨噬細胞的生長，同時抑制其他可能對抗癌症的免疫細胞。
總之，老化直接加速癌症的生長，這項研究已經證實了這個說法！
如何對抗老化與癌症：5 個重要習慣
那麼，如何才能預防癌症，同時對抗老化過程呢？雖然永保青春可能是個夢想，但您可以採取一些措施來減緩老化過程。除了規律運動和均衡飲食之外，還應遵循以下五個重要習慣來對抗老化和預防癌症：
- 多喝茶如果你喜歡喝茶，那你很幸運！喝茶有助於延緩老化並降低癌症風險。發表在的一項研究柳葉刀2023 年發現，每天喝大約三杯茶（6-8 克茶葉）可以顯著延緩衰老，其中綠茶尤其有效。此外，研究發表於營養方面的進展2020 年的研究表明，喝茶，尤其是綠茶，與降低各種癌症的風險有關，包括口腔癌、胃癌、大腸癌和肝癌。
- 加入更多豆製品「一日無肉勝一日無豆」這句話有一定道理。大豆和大豆製品可以顯著有益於您的健康。發表在《營養素2024 年的雜誌表明，食用豆製品可以大大降低癌症風險。具體來說，每天增加 150 克豆製品攝取量可將癌症風險降低 35%。每天吃100克豆腐，可以降低32%的癌症風險，每天吃30克豆漿，可以降低46%的風險。大豆含有卵磷脂，這是一種透過軟化細胞膜和促進細胞活力而具有抗衰老特性的營養素。
- 學會緩解壓力發表在《2017 年》雜誌上的一項研究表明，慢性壓力會加速衰老細胞代謝2023年。
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- 此外，2024 年的一項研究癌細胞研究表明，慢性壓力會使癌細胞“瘋狂”，其擴散速度比正常條件下快四倍。為了對抗老化和癌症，學會管理壓力。洗個熱水澡、做深呼吸練習、社交、出去散步等簡單的動作都可以幫助有效減輕壓力。
- 減少含糖食品和飲料的攝取一項研究JAMA 網路開放研究表明，糖攝取量增加會加速老化。即使每天多吃一克糖也會加速老化過程。此外，含糖食物和飲料為癌細胞的繁殖提供了完美的環境。研究發表於營養學的最新進展2022 年的研究發現，每天喝一種或多種含糖飲料的女性，與每月喝少於 3 種含糖飲料的女性相比，肝癌的風險高出 78%。
- 戒菸戒酒吸煙和過量飲酒是眾所周知的癌症“催化劑”。吸煙會損害免疫系統並加速衰老，因為吸煙過程中產生的自由基會損害細胞和DNA。過量飲酒也會導致氧化應激，這是老化和疾病的另一個主要原因。為了預防老化和癌症，戒菸和減少飲酒至關重要。
最後的想法
透過養成這些簡單但有效的習慣，您可以顯著降低老化的影響和罹患癌症的風險。雖然沒有人可以阻止時間，但我們都可以採取措施優雅地變老並預防危及生命的疾病。從今天開始，給自己最好的機會，過著長壽、健康和充滿活力的生活！
