停止在這些無用的健康趨勢上浪費你辛苦賺來的錢
在當今世界，健康食品和補充劑被大力推銷，承諾著神奇的好處。不幸的是，學生和老年人往往是最容易成為這些誇大宣傳的目標，花費大量金錢購買幾乎沒有實際優勢的產品。
為了幫助您做出更好的選擇，這裡列出了一份九種廣受好評但實際上無用的食物清單，您可能需要在購買前重新考慮！ 
1. 蛋白粉 – 健康飲食中的非必需品
在這個人們要麼為體重增加而苦惱，要麼夢想增肌的時代，蛋白粉被宣傳為一種神奇的解決方案。
現實檢驗：
一罐400克的蛋白粉可能價值數百美元，然而一個健康的成年人可以通過日常飲食滿足每日蛋白質需求。一般人每天每公斤體重需要1克蛋白質，這可以通過均衡飲食輕鬆實現。除非你是運動員或有特定的飲食不足，否則蛋白粉是一筆不必要的開支。
2. 葡萄籽萃取物 – 誤導性的癌症聲稱
葡萄籽，通常被丟棄，已被大力推廣為強大的抗氧化劑，能夠抗癌、延緩衰老並增強免疫力。
現實檢驗：
許多研究表明葡萄籽提取物可以抑制癌細胞——但僅在實驗室測試中（體外）。目前沒有具體證據證明葡萄籽提取物可以預防或治療人體內的癌症。圍繞葡萄籽油和粉末的炒作大多是市場驅動的，而非科學支持的。
3. 有機食品——只是一種心理安慰
有機食品，包括「綠色蔬菜」和「有機米」，通常被宣傳為一種更健康且無農藥的選擇。然而，較高的價格並不一定意味著較高的品質。
現實檢驗：
消費者報告發現，部分有機食品仍然超出農藥殘留和重金屬限制。儘管價格顯著更高，它們並不總是比普通農產品更好地符合健康安全標準。
4. 高鈣牛奶 – 不比普通牛奶更好
許多人認為高鈣牛奶更優越，因為它被宣傳為能增強骨骼和改善健康。
現實檢驗：
普通牛奶含有乳酸鈣，人體能有效吸收。而高鈣牛奶通常含有人工添加的碳酸鈣，其吸收率較低。實際上，普通牛奶同樣有益，甚至可能更好！
5. 魚油 – 不如直接吃魚
魚油補充品在健康食品市場中佔據主導地位，常被推廣用於心臟健康和腦功能。
現實檢驗：
魚油是從魚類中提取的，但其純化過程不穩定，導致效果不一致。食用新鮮魚類不僅能提供omega-3脂肪酸，還能提供高品質的蛋白質、維生素和必需礦物質——這使其成為更健康的選擇。
6. 海參 – 不如雞蛋
海參是一種因其高蛋白含量和所謂的健康益處而受到讚譽的奢侈菜餚。許多人不惜花大價錢購買，認為它是一種高級的超級食品。
現實檢驗：
雖然海參含有高蛋白質，但其蛋白質質量較低，不易被人體吸收。相比之下，雞蛋提供最適合人體吸收的氨基酸組成，使其成為優質的蛋白質來源。與其花錢購買海參，不如每天吃兩個雞蛋，搭配蔬菜和豆腐——你會獲得更好的營養！
7. 解酒藥 – 它們無法減少酒精的傷害
隨著社交飲酒和商業網絡的普及，解酒藥已成為熱門商品。有些聲稱能讓你在飲酒時不醉。
現實檢驗：
解酒藥丸並未被歸類為藥品，而是被視為膳食補充劑。其主要成分僅能支持肝臟健康，但無法預防醉酒或減少酒精的有害影響。預防宿醉的最佳方法？適量飲酒！
8. 酶補充劑 – 在發揮作用前被破壞
酵素補充劑的受歡迎程度急劇上升，聲稱它們能促進新陳代謝、幫助消化，甚至協助減重。
現實檢驗：
一旦這些補充劑進入胃部，它們會立即被胃酸分解並失去所有效果。沒有任何酶補充劑能夠在人體消化過程中存活，因此它們完全無效。
9. 兒童醬油 – 只是行銷噱頭
許多品牌推銷「低鈉醬油專為兒童設計」，聲稱其更健康且特別適合兒童。
現實檢驗：
普通低鈉醬油與「兒童醬油」之間並無實質差異——除了價格。有些品牌僅僅因為貼上了「兒童專用」的標籤，就收取兩倍的價格。家長們，別上當！
最終想法：聰明消費，更聰明地飲食！
食品和補充品行業依賴於行銷炒作，經常說服消費者為不必要的產品支付額外費用。通過了解真正對健康有益的事物，您可以做出明智的選擇，避免被欺騙。
