許多人認為皺紋只是護膚不當或衰老的結果。但事實上，我們臉上的紋路更能反映對待生活的態度。那些最頻繁出現且持續最久的面部表情，往往會逐漸固化形成難以擺脫的面具。
以下瑜伽體式若能配合「放鬆臉部」的要點練習，不僅能幫助淡化皺紋，還能促進面部煥發青春光彩。切記在整個練習過程中保持臉部放鬆，這將逐步引導神經系統進入放鬆狀態，最終形成可融入日常生活的自然習慣。
1. 獅子式 (Simhasana)
獅子式(Simhasana)是傳統哈達瑜伽體式，能有效鍛煉面部肌肉群。該體式特別有助於預防和減少皺紋、面部褶皺及皮膚鬆弛，使面容重現年輕光澤。同時能增強腦部血液循環，刺激老化面部細胞再生，促進皮膚健康。 
練習要點：
- 採用舒適跪姿
- 雙手掌心貼膝，深吸氣後張大嘴巴伸出舌頭發出「哈」聲
- 重點保持面部放鬆與拉伸感
2. 雙角式 (Prasarita Padottanasana)
雙角式(Prasarita Padottanasana)屬於溫和的倒置體式，具有與其他倒立姿勢相同的功效。能促進血液流向身體上半部及頭部，在此過程中活化神經系統，使大腦保持警覺並充滿能量。
關鍵要領：
- 保持手足四點穩定著地
- 頭頂輕觸瑜伽墊，雙膝伸直感受從足底到脊柱的拉伸
- 全程保持面部放鬆以達最佳效果
3. 犁式 (Halasana)
犁式(Halasana)是備受女性青睞的自我養護體式。能自然引導血液流向頭部，滋養面部與頭皮，對消化系統和內分泌系統具有平衡作用。這種倒置體式能帶來深層滋養，由內而外支持皮膚健康。
注意事項：
- 脊椎不適或生理期練習需謹慎
- 動作需緩慢可控以防拉傷
4. 肩立式 (Salamba Sarvangasana)
肩立式（Salamba Sarvangasana）被視為多種常見病症的療癒良方，也是絕佳的排毒與減重方式。此體式能幫助逆轉血液流向、強化神經叢集，並滋養面部肌膚，有助於減少粉刺生成與改善膚質。
重點提示：
- 初學者應靠牆練習以獲得支撐
- 若腹部肌力不足難以抬腿，可先透過船式(Navasana)或抬腿訓練強化核心後再嘗試
- 高血壓、心臟病患者及60歲以上長者應避免此體式，生理期間亦不建議練習
結語：
這四組瑜伽體式不僅能為全身健康帶來助益，更是您對抗皺紋、保持年輕面容的秘密武器。透過規律練習並專注於放鬆狀態，您將在滋養身心的同時，逐步培養出更健康紅潤的膚質。切記持之以恆是關鍵，並在練習過程中隨時傾聽身體發出的訊號。
