你的寶寶是否總在夜裡翻來覆去，無法安穩入睡，甚至可能持續哭鬧？身為父母的你是否感到束手無策？別擔心——這未必全是寶寶的天性或行為所致。事實上，你可曾想過你自己的睡姿可能就是寶寶夜間躁動的元兇？讓我們探討你的睡眠方式如何影響寶寶的休息！
1.「侷限型睡姿」：讓寶寶產生不安全感
對小生命而言，世界是廣闊而陌生的，尤其在入睡時刻。嬰幼兒極易受環境影響，若父母無意間將他們困在狹窄的睡眠空間，將影響其安全感。當父母的睡姿限制寶寶活動範圍時，他們會迅速產生焦慮感，進而引發整夜翻騰扭動。
例如許多父母本能地將寶寶置於雙臂之間以防跌落床鋪。這種看似安全的做法，卻無形中限制了寶寶的活動空間。他們的背部可能被迫處於不舒適的姿勢，導致煩躁情緒與入睡困難。 
調整方式：
確保寶寶的嬰兒床或睡眠區域提供充足空間，避免任何限制性睡姿。若需加強防護，可使用床圍欄確保安全，但須注意不讓寶寶產生被侷限感。
2.側臥睡姿：為何會干擾寶寶睡眠
側臥雖是多數父母最舒適的睡姿，卻可能對寶寶造成干擾。若父母睡眠時身體壓迫到寶寶，將引發不適感並驚醒嬰兒。此時寶寶可能開始扭動身體試圖尋找更舒適的睡姿。此外，若側臥姿勢不利於寶寶，可能產生被擠壓感，直接影響睡眠品質。
調整方式：
建議媽媽在寶寶入睡時採取仰臥姿勢。這種睡姿能為寶寶身體提供適當支撐，使其得以舒展放鬆，有效降低夜間驚醒翻動的機率。
3.邊緣睡眠位置：降低躁動風險
許多父母採取同床共眠方式，但有時會意外引發「床位爭奪戰」。寶寶可能睡得太靠近床緣，或父母無意間擠佔寶寶的睡眠空間。當寶寶缺乏足夠活動範圍時，容易產生不安情緒。這種不適感在寶寶夜間翻滾時尤為明顯，父母的輕微動作都可能造成干擾。
空間不足加上安全感缺失，可能導致寶寶頻繁醒來並尋找更舒適的睡姿。
調整方式：
將寶寶安置於床鋪中央，確保兩側皆有充足空間。若寶寶有翻滾傾向，可加裝安全護欄防止跌落。這些屏障在提供安全防護的同時，也能讓寶寶產生被「環抱」的安全感，幫助其安心入眠。
4.父母「共眠干擾」：呼吸與動作如何影響寶寶睡眠
同床共眠雖能增進親子親密感，卻也可能無意間干擾寶寶睡眠。嬰兒對聲音極為敏感，其聽覺系統仍在發展階段。父母的呼吸聲、翻身聲甚至打鼾聲都容易驚醒寶寶，打斷其睡眠週期。這將使寶寶難以進入深度睡眠，因為突發聲響可能頻繁驚擾其睡眠。
調整方式：
盡量降低寶寶周圍的噪音，特別是在入睡階段。若父母有打鼾習慣，可嘗試改變睡姿或改善鼻塞狀況以減輕鼾聲。另一個選擇是讓寶寶睡在專屬嬰兒床，既保持睡前儀式的親密性，又能讓寶寶在更安靜的環境中休息，促進安穩睡眠。
結語：小調整帶來寶寶優質睡眠
父母們須知，寶寶夜間躁動往往源於被忽視的細節，例如睡眠姿勢。通過簡單調整自身睡姿習慣，就能顯著改善寶寶的安睡能力。確保寶寶擁有充足空間、安靜環境與適度安全感，將幫助他們進入更深層的修復性睡眠。這些改變不僅能提升寶寶的睡眠品質，更有助於其整體健康發展。
