隨著秋冬季節的到來，許多人會發現腳跟出現乾燥龜裂的現象。這種情況不僅影響足部美觀，更可能引發疼痛不適。若未及時處理，裂口可能引發感染，甚至影響日常行走。
但究竟是什麼原因導致腳跟龜裂？我們又該如何預防和改善這個問題？本文將深入探討腳跟龜裂的成因、症狀及有效對策。
腳跟龜裂不只是皮膚乾燥
腳跟龜裂指的是腳後跟皮膚出現乾燥、粗糙甚至裂口的現象。這些裂痕可能從表淺到深層不等，嚴重時可能伴隨角質增厚，甚至滲血疼痛。當裂口深入真皮層時，可能引發劇烈疼痛。 
正常情況下，足部皮膚具有良好彈性與保濕能力。但當皮膚屏障受損時，角質層水分流失加快，就會導致乾燥龜裂。以下是最常見的誘發因素：
- 環境因素：秋冬季節低溫乾燥，會加速皮膚水分蒸發
- 不當足部護理：過度去角質或使用刺激性清潔劑
- 錯誤穿鞋習慣：長期穿著露跟涼鞋或硬底鞋
- 體重過重：增加足底壓力
值得注意的是，某些全身性疾病也會加劇足跟龜裂。例如糖尿病患者的末梢循環較差，糖尿病患者的皮膚修復能力較差，更容易出現頑固性龜裂。甲狀腺功能低下(hypothyroidism)患者也常伴隨皮膚乾燥問題。
此外，真菌感染也可能引發足跟龜裂，此時多伴隨脫屑、搔癢等症狀，需配合抗真菌藥物治療。
症狀發展過程
腳跟龜裂的發展可分為三個階段：
初期：足跟皮膚乾燥、粗糙，出現細小裂紋
中期：角質層增厚，裂紋加深，可能伴隨疼痛
後期：裂口深達真皮層，可能出血或感染
4大居家護理要點
- 深層保濕：每天早晚使用含尿素、乳酸的保濕霜
- 溫和去角質：每週1-2次使用浮石輕柔去除死皮
- 夜間深層修護：睡前厚敷凡士林，搭配棉襪加強吸收
日常預防關鍵
- 正確選鞋：選擇有足弓支撐的鞋子，避免過緊或過鬆
- 控制體重：BMI控制在18.5-24之間
- 定期去角質：每週1-2次溫和去角質
何時需要就醫？
若出現以下情況，建議立即就醫：
1. 裂口持續擴大，超過2週未改善
2. 出現紅腫熱痛等感染徵兆
3. 合併糖尿病等慢性病
透過正確的日常照護，多數腳跟龜裂都能在2-4週內明顯改善。關鍵在於建立規律的保濕習慣，並選擇適合的護理產品。若症狀持續，建議尋求皮膚科醫師協助，找出根本原因，才能有效解決問題。
