随着年龄的增长，我们患癌症的风险显着增加。与年轻人相比，中年或晚年的人被诊断出患有癌症的可能性要高得多。但衰老是癌症病例增加的真正罪魁祸首吗？
研究证实：衰老确实会促进癌症！
一项开创性的研究发表于科学2024 年 9 月揭示了一个令人震惊的事实：衰老会刺激癌症的发展。这项研究的重点是免疫系统老化引起的慢性炎症，它会加速癌症的生长。 
研究截图
研究人员将肿瘤细胞注射到小鼠体内，发现老年小鼠的肺癌、胰腺癌和结肠癌的生长速度比年轻小鼠更快。更令人惊讶的是，当他们移植年轻或年老小鼠的骨髓来模拟免疫系统老化时，无论宿主的年龄如何，年老小鼠的癌症生长速度明显更快。
研究还发现，恢复免疫系统活力可以显着减少老年小鼠的癌症生长。这表明老化的免疫系统会引发有害的炎症，进而促进癌症。这种炎症途径具有破坏性，刺激肿瘤相关巨噬细胞的生长，同时抑制其他可能对抗癌症的免疫细胞。
总之，衰老直接加速癌症的生长，这项研究已经证实了这一说法！
如何对抗衰老和癌症：5 个重要习惯
那么，如何才能预防癌症，同时对抗衰老过程呢？虽然永葆青春可能是一个梦想，但您可以采取一些措施来减缓衰老过程。除了定期锻炼和均衡饮食之外，还应遵循以下五个重要习惯来对抗衰老和预防癌症：
- 多喝茶如果你喜欢喝茶，那么你很幸运！喝茶有助于延缓衰老并降低癌症风险。发表在的一项研究柳叶刀2023 年发现，每天喝大约三杯茶（6-8 克茶叶）可以显着延缓衰老，其中绿茶尤其有效。此外，研究发表于营养方面的进展2020 年的研究表明，喝茶，尤其是绿茶，与降低各种癌症的风险有关，包括口腔癌、胃癌、结直肠癌和肝癌。
- 加入更多豆制品“一日无肉胜一日无豆”这句话有一定道理。大豆和大豆制品可以显着有益于您的健康。发表在《营养素2024 年的杂志表明，食用豆制品可以大大降低癌症风险。具体来说，每天增加 150 克豆制品摄入量可将癌症风险降低 35%。每天吃100克豆腐，可以降低32%的癌症风险，每天吃30克豆浆，可以降低46%的风险。大豆含有卵磷脂，这是一种通过软化细胞膜和促进细胞活力而具有抗衰老特性的营养素。
- 学会缓解压力发表在《2017 年》杂志上的一项研究表明，慢性压力会加速衰老细胞代谢2023年。好消息是，一旦压力得到缓解，压力造成的衰老效应就可以逆转。
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- 此外，2024 年的一项研究癌细胞研究表明，慢性压力会使癌细胞“疯狂”，其扩散速度比正常条件下快四倍。为了对抗衰老和癌症，学会管理压力。洗个热水澡、做深呼吸练习、社交、出去散步等简单的动作都可以帮助有效减轻压力。
- 减少含糖食品和饮料的摄入一项研究JAMA 网络开放研究表明，糖摄入量增加会加速衰老。即使每天多吃一克糖也会加速衰老过程。此外，含糖食物和饮料为癌细胞的繁殖提供了完美的环境。研究发表于营养学的最新进展2022 年的研究发现，每天喝一种或多种含糖饮料的女性，与每月喝少于 3 种含糖饮料的女性相比，患肝癌的风险要高 78%。
- 戒烟戒酒吸烟和过量饮酒是众所周知的癌症“催化剂”。吸烟会损害免疫系统并加速衰老，因为吸烟过程中产生的自由基会损害细胞和DNA。过量饮酒也会导致氧化应激，这是衰老和疾病的另一个主要原因。为了预防衰老和癌症，戒烟和减少饮酒至关重要。
最后的想法
通过养成这些简单但有效的习惯，您可以显着降低衰老的影响和患癌症的风险。虽然没有人可以阻止时间，但我们都可以采取措施优雅地变老并预防危及生命的疾病。从今天开始，给自己最好的机会，过上长寿、健康和充满活力的生活！
