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长时间坐着缺乏运动会使你的脊柱僵硬，导致其失去自然的灵活性和弹性。这通常会导致常见的抱怨，如背痛、颈部紧张和肩部不适。然而，不用担心——有一种简单有效的方法可以恢复脊柱的灵活性，缓解疼痛，甚至帮助你感觉和看起来更年轻。 在本文中，我们介绍了一套放松脊柱的练习，可以拉伸和加强你的背部，促进脊柱的灵活性和弹性。除了感觉更好之外，你还将体验到这些不可思议的好处： 缓解背痛…