老实说 – 鸡胸肉因干燥而平淡而感到不好的说唱。但是这三种方法证明它可以是：
✅多汁（不再有木屑纹理）
✅风味包装（再见，纯蒸鸡）
✅用餐友好（味道很好，重新加热）
1。浓郁的番茄鸡（人群令人愉悦）
原料：
- 150克鸡胸肉
- 1大番茄
- 45克混合蔬菜
- 腌料：黑胡椒，盐，玉米淀粉
步骤：
1 cube鸡肉，腌制20分钟
2、将番茄煮成糖浆 
3，加鸡肉和蔬菜 – 完成！
提示：添加一点点香脂以增加额外的Zing
无油的鸡肉招标
评论：完美作为小吃 – 您将无法停止吃它们！
1，将140克鸡胸肉切成条。用刀的后部轻轻砸（以嫩化肉），然后放入碗中。
2，加入2汤匙烹饪酒，1汤匙酸奶，1个蛋清，少许盐，辣椒粉和黑胡椒。混合并腌制20分钟。
*酸奶有助于使鸡胸肉变嫩。如果您喜欢非辣版本，请跳过辣椒粉。
3、在盘子上撒25克面包屑。用面包屑均匀地涂上每个腌制的鸡肉条。
4、将烤箱预热至200°C（392°F）。用羊皮纸将烘焙托盘排成一盘，排列面包夹的鸡肉招标，然后在中间架上烘烤20分钟。
*根据厚度调整烘焙时间 – 如果条较薄，则将其减少到15分钟。
盐烤鸡胸肉
评论：咸又多汁，大约15分钟后准备就绪！
1，洗净1块鸡胸肉。将其水平切成两块，然后用刀或肉嫩剂轻轻磅。
2，用½汤匙烹饪酒涂上鸡肉，然后用½汤匙盐烤鸡肉调味料和少许海盐。在表面上淋上一点油，并在上面放几片姜。腌制20分钟。
3，用油轻轻将电稻炊具的底部涂上油脂。加入鸡胸肉和2汤匙水，然后在“厨师”设置上煮8分钟。
4，一侧变成金色，翻转并煮6分钟。盐烤鸡胸肉已经完成！
非常适合：餐费星期日
为什么这些食谱摇滚
✔️实际风味（不仅是“健康”）
✔️30分钟以下每个
✔️宏观友好：高蛋白质，低脂
✔️孩子和宠物批准（我的毛茸茸的味觉测试人员同意！）
想要我：
a）添加空中油炸锅说明
b）包括营养事实
c）建议配菜配对？
这个版本可以在带来严肃的厨房胜利的同时变得有趣！
