当中国女演员Guan Xiaotong‘减脂食谱开始趋势，我以健康的怀疑对此进行了处理。但是，在测试了她五颜六色的胡椒碗的创作之后，我坚信 – 这不仅仅是另一种名人时尚饮食。这是一个合理的聪明减脂食谱这可以平衡营养，风味和视觉吸引力，使健康饮食真正令人愉悦。
碗背后的科学
宏观魔术
这个看似简单减脂食谱工作是因为它钉了基本面：
- 缓慢消化的碳水化合物来自土豆和胡萝卜
- 瘦蛋白从鸡肉和鸡蛋
- 纤维提升来自贝尔胡椒“碗”
- 低热量密度大容量
心理胜利
- 色心理学：黄胡椒触发多巴胺反应
- 动手准备：“粉碎”步骤减轻了压力
- 视觉满意度：值得Instagram的演示文稿
逐步完美
准备工作（10分钟）
- 骰子100克土豆和80克胡萝卜（不需要完美！）
- 准备1个鸡蛋硬煮
- 措施½鸡胸肉（约150克）
聪明的烹饪骇客
- 一锅奇迹：将蔬菜和鸡蛋煮沸以节省时间
- 偷猎不要过分煮：温柔的小火煮使鸡肉嫩
- 慷慨季节：酱汁做盘子
著名的“粉碎”技术
- 使用拉链袋用于无混合的混合
- 将所有成分与：
- 1汤匙酱油
- ½茶匙辣椒片
- ¼茶匙黑胡椒
- 捏盐
- 引导您的挫败感：挤压直到大块，不泥
集会艺术
- 选择充满活力的黄辣椒为了最大的视觉影响
- 勺填充冰淇淋勺整洁的部分
- 用额外的辣椒或新鲜草药装饰
为什么这会比典型的节食食物
营养强大
- 蛋白质包装：每份35克
- 纤维富含纤维：8克蔬菜
- 维生素c：辣椒的每日价值200％
- 低于300卡路里每个塞满胡椒
心理健康益处
- 没有测量杯需要
- 满足紧缩来自新鲜的辣椒
- 便携式设计非常适合工作午餐
- 像孩子一样的乐趣用手吃饭
我厨房的专业提示
- 进餐准备友好：使填充最大3天
- 香料变化：尝试小茴香或烟熏辣椒粉
- 素食选择：用豆腐代替鸡肉
- 作弊版本：匆忙使用鸡肉罐头
判决：值得炒作吗？
经过一周的每周吃饭，我发现自己实际上很期待午餐 – 这是任何饮食的奇迹。温暖，咸味馅料与凉爽，酥脆的胡椒粉的结合创造了质地魔术。另外，“吃碗”的行为使您感到聪明和满足。
准备尝试了吗？您的味蕾和腰围 – 会谢谢。 🌶️✨
