您一直渴望征服哪种瑜伽姿势？虽然具有挑战性的姿势可能需要时间和奉献精神，但其好处是令人难以置信的回报。高级瑜伽姿势需要专注、控制、平衡、力量和灵活性。他们还增强本体感觉，它可以提高肌肉的激活度、稳定性和速度，帮助您在日常生活和运动中更有效地移动。
这是一个列表10 个经过高度练习且上镜的瑜伽姿势。您最想解锁哪一个？
1.莲花式（Padmasana）
莲花式莲花式是瑜伽中最受尊敬的姿势之一，已经练习了几个世纪。传统上，它用于冥想和呼吸练习，以培养稳定性和平静。在这个姿势中，脚朝上，像莲花花瓣一样，象征着启蒙和勇气。 
2.乌鸦式（Bakasana）
我不知道乌鸦式是一种流行的手臂平衡姿势，许多初学者都渴望实现。它需要协调的力量来抬起身体并保持平衡，同时调动手臂、核心和注意力。
3.罗盘式（Parivrtta Surya Yantrasana）
指南针姿势需要灵活的肩膀和腿筋才能充分表达该姿势。您会感受到腿部和臀部的深度伸展，同时激活您的核心和肩膀以保持稳定性。为了掌握这个姿势，持续练习髋部打开和腿部灵活性是至关重要的。
4. Hanumanasana（猴子式）
哈努马式也称为猴子式，是许多初学者渴望的高级劈叉式。虽然完全劈叉可能看起来令人生畏，但对腿筋、臀肌和腹股沟灵活性的持续练习将使这个姿势逐渐成为可能。
5.倒立（Adho Mukha Vrksasana）
倒立不仅在视觉上令人印象深刻，而且是力量和平衡的令人难以置信的展示。这个姿势可以促进血液循环，减轻压力，增强上身力量，使其成为最令人向往的瑜伽成就之一。
6. 鸽王式（Ekay In Kings）
王鸽式结合了身体的力量和灵活性。它通常作为深度髋部打开动作包含在瑜伽流程中，有助于释放紧张并提高整体活动能力。其视觉吸引力也使其成为许多瑜伽序列中的最爱。
7.轮式（Urdhva Dhanurasana）
乌德瓦达努拉式或轮式是一种经典的后弯姿势，展示了力量、优雅和灵活性。它可以深度拉伸胸部、肩膀和背部，同时打开臀部。练习者喜欢它，因为它不仅对身体有益，而且还能促进思维清晰和平衡。
8. 飞鸽式（Eka Pada Galavasana）
飞鸽式是一个具有挑战性的平衡姿势，测试臀部和肩膀的灵活性。掌握需要力量、专注和身体意识。它拉伸腿部筋膜，打开髋屈肌，伸展胸部，并提高整体平衡。
9.头倒立（头倒立）
头倒立“瑜伽姿势之王”不仅仅涉及倒立。走向反转的每一步都至关重要。在艾扬格瑜伽，它被认为是基石姿势，受到 B.K.S. 的高度赞扬。艾扬格。
10. 狂野姿势（Camatkarasana）
Wild Thing 是一种可以打开胸部、增强自信和活力的后弯动作。经常练习于流瑜伽流动时，它充分伸展身体，打开心轮，带来喜悦和满足感。
实践是一段旅程
Remember, yoga has no finish line. As your skills grow, your poses will evolve.在不断提高练习的同时拥抱耐心和优雅，并一路享受自我发现的旅程。
