これを想像してください：夜になると、ほとんどの人はリラックスして安らかな眠りにつきます。睡眠は私たちの体と心が休む場所です。それは私たちを元気づけるはずです。しかし、あなたは異常な睡眠行動に気づいたことがありますか？歯ぎしり、つぶやき、いびきなどかもしれません。
これらの癖は無害に見えるかもしれませんが、あなたの健康に関する信号である可能性があります。ここでは無視してはいけない4つの睡眠習慣を紹介します。
睡眠中の歯ぎしり：ストレスや健康問題のサイン？
夜に歯ぎしりをしますか？その「ギリギリ」という音は無害に見えるかもしれません。しかし、頻繁な歯ぎしり（ブラキシズム）は問題のサインである可能性があります。多くの人は自分が歯ぎしりをしていることに気づいていません。しかし、それは近くにいる人を邪魔する可能性があります。 
時々の歯ぎしりは正常です。しかし、それが頻繁に起こる場合、医療上の問題を示している可能性があります。ブラキシズムは顎のずれ、神経の問題、またはストレスと関連しています。未治療の場合、歯の損傷、顎の痛み、頭痛、さらには顎関節症（TMD）を引き起こす可能性があります。これは顎、頭、首の痛みにつながる可能性があります。
中断したいびき：睡眠時無呼吸症候群に注意
時々のいびきは通常無害です。しかし、いびきが止まる場合、閉塞性睡眠時無呼吸症候群（OSA）のサインである可能性があります。OSAは睡眠中に一時的に呼吸が止まる原因となります。それはめまい、頭痛、日中の疲労を引き起こす可能性があります。
OSAは睡眠を妨げるだけでなく、心臓病、脳卒中、代謝障害のリスクを高めます。OSAの人は疲労による事故に巻き込まれる可能性が250％高くなります。あなたやパートナーがいびきをかき、呼吸が止まる場合は、医師に相談して睡眠検査を受けてください。
過度の夜の汗：潜在的な状態のサイン？
涼しい部屋でも汗びっしょりで目覚めることは一般的ですが、しばしば無視されます。この状態は夜の汗と呼ばれ、深刻な健康問題のサインである可能性があります。原因には感染症、ホルモン障害、または神経疾患が含まれます。
一般的なトリガーには、薬物（解熱剤など）、結核やHIVなどの感染症、糖尿病や甲状腺機能亢進症などの状態が含まれます。数週間にわたって夜の汗を経験する場合は、医師に相談してさらに評価を受けてください。
頻繁な悪夢：ストレスや感情的な健康問題？
誰もが夢を見ますが、頻繁な悪夢は赤信号である可能性があります。不快な夢の後に疲れて目覚める場合、ストレスやトラウマが原因である可能性があります。研究によると、未解決の感情が悪夢を引き起こす可能性があります。
悪夢で頻繁に目覚める場合、最近のストレスが原因かどうかを考えてみてください。悪夢だけでは深刻な懸念ではありません。しかし、それらが持続する場合は、医療専門家の助けを求めて睡眠の質を改善してください。
結論：あなたの睡眠に注意を払う
睡眠はあなたの体と心を回復させるためのものです。しかし、歯ぎしり、中断された呼吸、夜の汗、または悪夢などの習慣によって妨げられる場合、注意を払ってください。これらはより深い健康問題のサインである可能性があります。あなたの体が伝えようとしていることを無視しないでください。健康を維持するために助けを求めてください。
