ダイエットフードは美味しくないと誰が言いますか？これら健康的なチキンミートボールあなたの期待を粉砕します！基本的な鶏の胸肉とトマトだけで、1食あたりわずか400カロリーでジューシーで弾力のある快適な食べ物を作ることができます。高タンパク、低脂肪コンボでは、体重を減らしながら幸せに食べることができます。
✅満足（飢えは必要ありません）
✅タンパク質が詰まっています（ありがとう鶏の胸肉））
✅風味でバースト（こんにちは、甘いトマト！）
このレシピが減量のために機能する理由
- 極端なカロリーカウントはありません
- あなたがすでに知っている健康的な材料を使用しています
- 何時間もあなたをいっぱいに保ちます
- 実際には美味しい（最も重要な部分！）
ジューシーなトマトチキンミートボールレシピ
成分（サーブ2）：
- 170g鶏の胸肉
- 1シイタケマッシュルーム
- 30gのコーンカーネル
- 卵1個
- 3つのトマト
- 大さじ1オリーブオイル
- スパイス：塩、白胡pepper、生inger（オプション）
説明書：
1、ミートボールの混合物を準備します
- 鶏の胸肉を細かく貼り付けます
- シイタケのマッシュルームを小さなピースにサイコロ
- 鶏肉、キノコ、トウモロコシ、卵をボウルに混ぜます
2、シーズンとバインド
- 塩、白胡pepper、生inger（使用する場合）、調理ワインと水を加えます
- 粘着性とまとまりがあるまで激しく混ぜます
3、ミートボールを形成します
- 親指と人差し指を通して混合物を絞る（「タイガーの口」方法）
- スプーンを使用して、完璧なラウンドをすくいます
- きれいなプレートの上に置きます
4、ミートボールを密猟します
- 水を近くに持って来る（底に小さな泡）
- 煮るために減らします
- 静かにミートボールを追加します
- 彼らが浮くまで（2〜3分）調理する
- スロット付きスプーンで取り出します
5、トマトソースを準備します
- 「X」でトマトスキンを獲得する
- 沸騰したお湯の湯通し60秒
- 皮とサイコロ
- パンにオリーブオイルを加熱します
- ニンニクを炒める（使用する場合）香りがするまで
- トマトを加え、壊れるまで調理します
- 250mlのお湯を加え、煮物を持ってきます
6、最終アセンブリ
- トマトソースにミートボールを加えます
- ソースが厚くなるまで5分煮る
- 味に塩を調整します
- 刻んだ緑の玉ねぎを飾ります
ヒントについて：バッチを2倍にし、エクストラをフリーズして、迅速な健康的な食事を！
成功したダイエットの背後にある心理学
このレシピは、3つの重要な原則を具体化します。
- 持続可能性（やめるには味が良すぎます）
- バランス（タンパク質 野菜 炭水化物）
- 喜び（食べ物はあなたを幸せにするべきだから）
