正直に言って – 鶏の胸肉ドライで当たり障りのないラップを取得します。しかし、これらの3つの方法は、それが可能であることを証明しています：
✅Juicy（これ以上おがくずのテクスチャはありません）
✅フレーバーパック（さようなら、薄い蒸し鶏肉）
✅食事の準備ができている（味が再加熱されます）
1。ピリッとしたトマトチキン（群衆の喜び）
材料：
- 150gの鶏の胸肉
- 1大トマト
- 45gの混合野菜
- マリネ：黒胡pepper、塩、コーンスターチ
ステップ：
1、キューブチキン、マリネ20分
2はトマトを生意気なパルプに調理します 
3、鶏肉と野菜を追加 – 完了！
ヒントについて：余分なzingのためにバルサミコのスプラッシュを追加します
オイルフリーチキンテンダー
レビュー：スナックとして完璧です – あなたはそれらを食べるのをやめることができません！
1、鶏の胸肉140gを洗って、ストリップに切ります。 （肉を柔らかくするために）ナイフの後ろで軽く叩き、ボウルに入れます。
2は大さじ2の調理ワイン、大さじ1ヨーグルト、卵白1枚、ピンチの塩、チリパウダー、黒胡pepperを加えます。よく混ぜて20分間マリネします。
*ヨーグルトは鶏の胸肉を柔らかくするのに役立ちます。スパイシーなバージョンを好む場合は、チリパウダーをスキップします。
3 blate 25gのパン粉をプレートに広げます。パン粉でマリネした各鶏肉ストリップを均等に塗ります。
4はオーブンを200°C（392°F）に予熱します。ベーキングトレイに羊皮紙の紙を並べ、パン粉を塗った鶏の入札を配置し、中央のラックで20分間焼きます。
*厚さに基づいてベーキング時間を調整します。ストリップが薄い場合は、15分までreduceします。
塩焼き鶏の胸肉
レビュー：おいしいとジューシー、約15分で準備ができています！
1 dry鶏の胸肉を乾燥させて軽くたたきます。水平方向に2つの部分にスライスし、ナイフまたは肉の柔らかい剤の背面で軽く叩きます。
2はチキンに大さじ1½の調理ワインを塗り、大さじ1½塩焼きチキン調味料と海塩をピンチでこすります。表面に少量の油を散らし、生ingerのスライスを上に置きます。 20分間マリネします。
3は、電気炊飯器の底を油で軽く塗ります。鶏の胸肉と大さじ2の水を加え、「調理」の設定で8分間調理します。
4 bone片側が黄金色になったら、ひっくり返してさらに6分間調理します。塩焼き鶏の胸肉は完成しました！
完璧：食事の準備日曜日
なぜこれらのレシピが揺れるのか
✔✔️実際のフレーバー（「健康」だけではありません）
✔✔️30分未満それぞれ
✔✔️マクロフレンドリー：高タンパク質、低脂肪
✔✔️Kid＆Petが承認しました（私の毛皮のような味覚テスターは同意します！）
私にしたい：
a）エアフライヤーの指示を追加します
b）栄養事実を含める
c）サイドディッシュのペアリングを提案しますか？
このバージョンは、真剣なキッチンの勝利を提供しながら楽しくなり続けます！
