あなたが達成したいと思っているヨガのポーズはどれですか?難しいポーズには時間と献身的な努力が必要ですが、そのメリットは信じられないほどやりがいがあります。高度なヨガのポーズには、集中力、コントロール、バランス、強さ、柔軟性が必要です。また、固有受容筋肉の活性化、安定性、スピードを向上させ、日常生活やスポーツでより効率的に動くのに役立ちます。
のリストは次のとおりです実践的でフォトジェニックなヨガのポーズ 10 選。ロックを解除するのが最も楽しみなのはどれですか?
1. 蓮華のポーズ（パドマサナ）
パドマサナ、またはロータスのポーズは、ヨガで最も尊敬されるポーズの 1 つであり、何世紀にもわたって実践されてきました。伝統的に、安定性と落ち着きを養うために、瞑想や呼吸法の練習中に使用されてきました。このポーズでは、足が蓮の花びらのように上を向いており、啓発と勇気を象徴しています。 
2.カラスのポーズ（バカアーサナ）
わからない、またはカラスのポーズは、多くの初心者が達成したい人気のアームバランスです。体を持ち上げてバランスを維持し、腕、体幹、集中力を同時に発揮するには、調整された強さが必要です。
3. コンパスのポーズ (パリヴルッタ スーリヤ ヤントラアーサナ)
コンパスのポーズでは、ポーズを最大限に表現するには、肩とハムストリングの柔軟性が必要です。脚と腰が深く伸びるのを感じながら、体幹と肩を活性化して安定性を高めます。このポーズをマスターするには、股関節の開き方と脚の柔軟性を継続的に鍛えることが不可欠です。
4. ハヌマナアーサナ（猿のポーズ）
ハヌマナサナ、モンキーポーズとも呼ばれるこのポーズは、多くの初心者が憧れる高度な開脚です。完全に開脚するのは恐ろしいように思えるかもしれませんが、ハムストリングス、臀筋、鼠径部の柔軟性を継続的に練習することで、徐々にこのポーズを達成できるようになります。
5. 逆立ち（アド・ムカ・ヴルクシャーサナ）
逆立ちは、見た目が印象的であるだけでなく、強さとバランスを驚くほど誇示します。このポーズは血液循環を促進し、ストレスを軽減し、上半身のパワーを高めるため、最も望ましいヨガの成果の 1 つです。
6. キングピゴンのポーズ (Ekay In Kings)
キングピジョンのポーズは、体全体の強さと柔軟性を兼ね備えています。ヒップを深く開くものとしてヨガのフローに組み込まれることが多く、緊張をほぐし、全体的な可動性を向上させるのに役立ちます。その視覚的な魅力により、多くのヨガシーケンスでも人気があります。
7. 車輪のポーズ (ウルドヴァ ダヌラーサナ)
ウルドヴァ ダヌラーサナ、またはホイールのポーズは、強さ、優雅さ、柔軟性を示す古典的な後屈です。腰を開きながら、胸、肩、背中を深く伸ばします。実践者は、その身体的な利点と、それが促進する精神的な明晰さとバランスの両方でそれを愛しています。
8. 飛ぶ鳩のポーズ (エカ パダ ガラヴァサナ)
フライング・ピジョンは、腰と肩の柔軟性をテストする挑戦的なバランスのポーズです。習得するには、強さ、集中力、身体意識が必要です。脚の筋膜を伸ばし、股関節屈筋を開き、胸を広げ、全体のバランスを改善します。
9. 倒立（シルサーサナ）
シルサナ「キング・オブ・ヨガのポーズ」には、ただ逆さまになるだけではありません。逆転に向けたあらゆるステップが重要です。でアイアンガーヨガ、これは基礎ポーズとみなされ、B.K.S. によって高く評価されています。アイアンガー。
10. ワイルドシングのポーズ（カマトカラサナ）
ワイルドシングは胸を開き、自信と活力を高める後屈です。よく練習されるのは、ヴィンヤサヨガ流れ、体を十分に伸ばし、ハートチャクラを開き、喜びと充実感をもたらします。
練習は旅です
ヨガにはゴールがないことを忘れないでください。スキルが向上するにつれて、ポーズも進化します。継続的に練習を改善しながら忍耐と優雅さを受け入れ、その過程で自己発見の旅を楽しんでください。
