솔직히 말하자 –닭 가슴살건조하고 부드러워지면 나쁜 랩을 얻습니다. 그러나이 세 가지 방법은 다음과 같습니다.
✅흥미 진진한(더 이상 톱밥 질감)
✅풍미가 가득한(안녕, 평범한 찐 닭고기)
✅식사 준비가 친절합니다(맛이 좋은 맛)
1. Tangy Tomato Chicken (Crowd-Pleaser)
재료:
- 150g 닭 가슴살
- 1 큰토마토
- 45G 혼합 채소
- 매리 네이드 : 검은 후추, 소금, 옥수수 전분
단계 :
1 mar 큐브 치킨, 1 마리 네이트 20 분
2 sa 토마토를 으스스한 펄프로 요리합니다 
3 gg 닭고기와 채소 추가 – 완료!
팁 :여분의 Zing을 위해 발사믹 스플래쉬를 추가하십시오
석유 치킨 텐더
리뷰 : 간식으로 완벽합니다. 먹는 것을 멈출 수 없습니다!
1 0 140g의 닭 가슴살을 씻고 잘라냅니다. 칼의 뒷면 (고기를 부드럽게하기 위해)으로 가볍게 두드리고 그릇에 넣습니다.
2 tbsp 요리 와인 2 큰술, 1 큰술 요구르트, 1 개의 계란 흰색, 소금 한 덩어리, 칠리 가루 및 후추를 첨가하십시오. 잘 섞고 20 분 동안 담그십시오.
*요거트는 닭 가슴살을 부드럽게하는 데 도움이됩니다. 매운 버전을 선호하는 경우 칠리 파우더를 건너 뜁니다.
3 bread 빵 부스러기 25g을 접시에 뿌립니다. 각 절인 치킨 스트립을 빵 부스러기로 고르게 코팅하십시오.
4 ov 오븐을 200 ° C (392 ° F)로 예열하십시오. 양피지로 베이킹 트레이를 줄이고 빵가루 닭 텐더를 배열 한 다음 중간 랙에서 20 분 동안 굽습니다.
*두께에 따라 베이킹 시간을 조정하십시오 – 스트립이 더 얇아지면 15 분으로 빨리 늘립니다.
소금 구운 닭 가슴
검토 : 풍미와 육즙이 많고 약 15 분 안에 준비되었습니다!
1 1 닭 가슴살 1 조각 1 조각. 그것을 수평으로 두 조각으로 얇게 썰고 나이프 또는 고기 부드러기로 가볍게 파운드를냅니다.
2 닭고기를 ½ tbsp 요리 와인으로 코팅 한 다음 ½ tbsp 소금 구운 치킨 조미료와 바다 소금 한 덩어리를 문지릅니다. 표면에 약간의 기름을 뿌리고 생강 조각을 맨 위에 놓습니다. 20 분 동안 담그십시오.
3 the 전기 밥솥의 바닥에 기름을 가볍게 그리스를 바르십시오. 닭 가슴살과 2 큰술 물을 넣고 “요리”설정에서 8 분 동안 요리하십시오.
4 s 한쪽이 황금빛으로 변하면 6 분 동안 뒤집어 요리합니다. 소금 구운 닭 가슴살이 끝났습니다!
완벽한 :식사 준비 일요일
이 레시피가 흔들리는 이유
✔️실제 맛( “건강한”것이 아니라)
✔️30 분 미만각
✔️거시적 친화적: 고 단백질, 저지방
✔️어린이 및 애완 동물이 승인되었습니다(내 모피 맛 테스터는 동의합니다!)
나를 원해 :
a) 에어 프라이어 지침을 추가하십시오
b) 영양 사실 포함
c) 반찬 쌍을 제안합니까?
이 버전은 진지한 주방 승리를 제공하면서 재미를 유지합니다!
