중국 여배우구안 시아 오통‘에스뚱뚱한 손실 레시피트렌드를 시작했고, 나는 건강한 회의론으로 접근했습니다. 그러나 그녀의 다채로운 후추 그릇 제작을 테스트 한 후, 나는 또 다른 유명 인사 유행 다이어트가 아닙니다. 합법적으로 똑똑합니다뚱뚱한 손실 레시피그것은 건강한 식습관을 실제로 즐겁게 만드는 방식으로 영양, 풍미 및 시각적 매력을 균형을 유지합니다.
그릇 뒤의 과학
매크로 마법
이것은 단순하게 간단합니다뚱뚱한 손실 레시피기본 사항을 못 박기 때문에 작동합니다.
- 느리게 소화되는 탄수화물감자와 당근에서
- 마른 단백질닭고기와 계란에서
- 섬유 부스트Bell Pepper “Bowls”에서
- 저칼로리 밀도많은 양으로
심리적 승리
- 컬러 심리학: 노란 고추는 도파민 반응을 유발합니다
- 실습 준비: “스매싱”단계는 스트레스를 줄입니다
- 시각적 만족: Instagram 가치있는 프레젠테이션
단계별 완벽
준비 작업 (10 분)
- 주사위100g 감자그리고80g 당근(완벽이 필요 없어!)
- 준비하다계란 1 개딱딱한 끓는 것
- 측정하다½ 닭 가슴(약 150g)
스마트 요리 해킹
- 원 포트 원더: 시간을 절약하기 위해 채소와 계란을 함께 끓입니다
- 밀렵은 지나치게 익히지 않습니다: 부드럽게 끓는 사람은 닭고기를 부드럽게 유지합니다
- 관대하게 계절: 소스는 접시를 만듭니다
유명한 “스매쉬”기술
- 사용 aziplock 백엉망이없는 혼합
- 모든 재료를 다음과 결합하십시오.
- 1 큰술 간장 소스
- ½ tsp 칠리 플레이크
- ¼ tsp 블랙 페퍼
- 소금의 꼬집음
- 좌절감을 전달하십시오 : 순수하지 않고 청키 할 때까지 낭비하십시오
조립 예술
- 선택하다생생한 노란 고추시각적 영향을 극대화하려면
- 깔끔한 부분을 위해 아이스크림 특종으로 채우십시오
- 여분의 칠리 조각이나 신선한 허브로 장식하십시오
왜 이것이 전형적인 다이어트 음식을 능가 하는가
영양 강국
- 단백질 포장: 서빙 당 35g
- 섬유질이 풍부합니다: 야채에서 8g
- 비타민 c: 고추에서 일일 가치 200%
- 300 칼로리 미만박제 후추 당
정신 건강 혜택
- 측정 컵이 없습니다필요합니다
- 만족스러운 크런치신선한 고추에서
- 휴대용 디자인직장 점심에 적합합니다
- 아이 같은 재미손으로 식사하는 것
내 부엌의 프로 팁
- 식사 준비 친절합니다: 최대 3 일 동안 채우십시오
- 향신료 변형: 커민 또는 훈제 파프리카를 시험해보십시오
- 비건 채식 옵션: 두부를 치킨으로 대체하십시오
- 치트 버전: 서두르면 통조림 닭고기를 사용하십시오
평결 : 과대 광고 가치가 있습니까?
이번 주에 일주일을 먹은 후, 나는 실제로 점심을 기대하고 있습니다. 어떤 식단의 기적입니다. 시원하고 바삭 바삭한 후추로 따뜻하고 풍미있는 채우기의 조합은 텍스처 마술을 만듭니다. 또한 “그릇을 먹는”행위는 영리하고 만족감을 느낍니다.
시도해 볼 준비가 되셨습니까?당신의 입맛과 허리 둘레는 감사합니다. 🌶닐람
