Seamos honestos –pechuga de polloObtiene una mala reputación por estar seco y suave. Pero estos 3 métodos demuestran que puede ser:
✅Jugoso(No más textura de aserrín)
✅Lleno de sabores(Adiós, pollo al vapor liso)
✅Preparado para la comida(sabe muy bien recalentado)
1. Pollo de tomate picante (el plateador de la multitud)
Ingredientes:
- Pechuga de pollo 150 g
- 1 grandetomate
- 45 g de verduras mixtas
- Marinada: pimienta negra, sal, maicena
Pasos:
1 、 Cubo de pollo, marinado 20 minutos
2 、 Cocine el tomate en la pulpa picante 
3 、 Agregue pollo y verduras, ¡listas!
Para el consejo:Agregue un toque de balsámico para un zing adicional
Bendencias de pollo sin aceite
Revisión: Perfecto como un refrigerio: ¡no podrás dejar de comerlos!
1 、 Lave y corte 140 g de pechuga de pollo en tiras. Poje ligeramente con la parte posterior de un cuchillo (para ablandar la carne) y colocar en un tazón.
2 、 Agregue 2 cucharadas de vino de cocción, 1 cucharada de yogurt, 1 clara de huevo, una pizca de sal, chile en polvo y pimienta negra. Mezcle bien y marine durante 20 minutos.
*El yogurt ayuda a ablandar la pechuga de pollo. Omita el polvo de chile si prefiere una versión no picante.
3 、 Extienda 25 g de migas de pan en un plato. Cubra cada tira de pollo marinada de manera uniforme con migas de pan.
4 、 Precaliente el horno a 200 ° C (392 ° F). Forre una bandeja para hornear con papel pergamino, coloque las licitaciones de pollo empanado y hornee en la rejilla central durante 20 minutos.
*Ajuste el tiempo de hornear según el grosor: reduzca a 15 minutos si las tiras son más delgadas.
Pechuga de pollo horneada
REVISIÓN: ¡Sabroso y jugoso, listo en unos 15 minutos!
1 、 Lave y palmeé 1 trozo de pechuga de pollo. Cortelo horizontalmente en dos piezas y late ligeramente con la parte posterior de un cuchillo o un ablandador de carne.
2 、 Cubra el pollo con ½ cucharada de vino de cocción, luego frote en ½ cucharada de condimentos de pollo horneados con sal y una pizca de sal marina. Rocíe un poco de aceite en la superficie y coloque algunas rebanadas de jengibre encima. Marinar durante 20 minutos.
3 、 Engrase ligeramente el fondo de una olla de arroz eléctrica con aceite. Agregue la pechuga de pollo y 2 cucharadas de agua, luego cocine durante 8 minutos en la configuración de “cocinar”.
4 、 Una vez que un lado se vuelve dorado, voltee y cocine por otros 6 minutos. ¡La pechuga de pollo horneada de sal está hecha!
Perfecto para:Domingos de preparación de comidas
Por qué estas recetas rocan
✔️Sabor real(no solo “saludable”)
✔️Menos de 30 minutoscada
✔️De macro: Alta proteína, baja grasa
✔️Aprobado para niños y mascotas(¡Mis probadores de gusto peludo están de acuerdo!)
Quiero que lo haga:
A) Agregar instrucciones de freidora de aire
B) Incluir hechos nutricionales
C) ¿Sugerir emparejamientos de guarniciones?
¡Esta versión lo mantiene divertido mientras ofrece victorias serias de cocina!
