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鸡胸肉北京烤鸭卷:健康低卡食谱

谁不爱北京烤鸭呢?但说实话——天天吃实在太放纵了,更别说价格昂贵。于是,有位天才想出了这个点子:鸡胸肉北京烤鸭卷!减脂期馋烤鸭的浓郁滋味又不想破功,这道菜就是你的救星。

这道菜的精髓在于灵魂酱汁的调配秘方,具体配方已附在下方,记得收藏保存!

用饺子皮刷油擀薄,沸水蒸制出柔软薄透的饼皮,裹上满满酱汁的大葱丝、黄瓜丝,搭配金黄焦脆的香煎鸡胸肉片,一口咬下才懂什么是幸福的味道。

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话不多说,直接开做!

鸡胸肉北京烤鸭卷食谱

食材准备:

  • 鸡胸肉600克(切薄片)
  • 生抽1汤匙
  • 料酒1汤匙
  • 淀粉1汤匙

饼皮材料:

  • 饺子皮12张
  • 食用油(刷面用)

灵魂酱汁:

  • 生抽4汤匙
  • 老抽1汤匙
  • 蚝油1汤匙
  • 白糖1/3汤匙
  • 淀粉1/2汤匙
  • 清水半碗

配菜:

  • 大葱
  • 黄瓜

制作步骤:

1、鸡胸肉切薄片,加入生抽、料酒、淀粉抓匀腌制15分钟。

2、案板撒面粉防粘,取饺子皮刷薄油叠放,约12张为一组。

3、用擀面杖将叠好的面皮擀成薄饼状。

4、将擀好的面皮放入沸水蒸笼,中火蒸8分钟。

5、酱汁制作:小碗中加入生抽、老抽、蚝油、糖、淀粉和清水调匀。倒入锅中开小火慢煮,期间不时搅拌,待酱汁浓稠能挂勺即可。

6、平底锅烧热后刷薄油,放入腌制好的鸡胸肉片,煎至双面金黄微脆。

组合装盘:取一张蒸好的薄饼,放小撮大葱丝、几根黄瓜条和两片香脆鸡胸肉,淋上酱汁卷起即可(为了拍照我的卷法稍显做作,您按自己习惯卷就好啦!)

祝您享用这份更健康的北京烤鸭风味卷饼!

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